يُظهر العلم أنمياه الشرب قد تسهل فقدان الوزنوتشجع النتائج الصحية الإيجابية الأخرى. يقول هوجينز: "الماء مهم في كل نشاط خلوي لجسمنا من الرأس إلى أخمص القدمين". "البقاء رطبًا يساعد الجسم على العمل بكفاءة أكبر ويساعدنا على الشعور بالتحسن."
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره بشرب الماء؟
أظهرت الدراسات التي أجريت على كبار السن أن شرب الماء قبل كل وجبة قد يؤدي إلى زيادة فقدان الوزن بمقدار 2 كجم (4.4 رطل) خلال فترة 12 أسبوعًا(4 ، 11). في إحدى الدراسات ، المشاركون في منتصف العمر الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين شربوا الماء قبل كل وجبة فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 44٪ ، مقارنة بمجموعة لم تشرب المزيد من الماء (4).
هل يمكن أن تفقد دهون البطن عن طريق شرب الماء؟
يساعد تناول كمية كافية من الماء في طرد السموم من الجسم ويعطي دفعة لعملية التمثيل الغذائي. وشرب كوب أو اثنين من الماء الدافئ في الصباحيمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن ودهون البطن. سيساعد في تطهير نظامك
كيف أفقد الوزن بشرب الماء؟
قبل الوجبة
الشيء التالي الذي يجب فعله هوشرب كوب من الماء قبل 30 دقيقة من كل وجبة. سوف يمنعك من الإفراط في تناول الطعام. إنها أيضًا طريقة فعالة للتحكم في تناول السعرات الحرارية ، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن. كذلك تجنب شرب الماء مباشرة بعد الأكل أو أثناء الوجبة.
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره بشرب الماء لمدة 3 أيام؟
لأن صيام الماء يقيدستفقد الكثير من الوزن بسرعة. في الواقع ، تُظهر الأبحاث أنك قد تخسر ما يصل إلى رطلين (0.9 كجم) كل يوم من صيام الماء لمدة 24 إلى 72 ساعة(7). لسوء الحظ ، قد يأتي الكثير من الوزن الذي تفقده من الماء والكربوهيدرات وحتى كتلة العضلات.
