العنب هو مصدرجيد للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على توازن السوائل في جسمك. يمكن أن يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من هذه المغذيات ، لذا فإن تناول العنب يمكن أن يساعد في سد الفجوة.
كم عدد العنب الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
وعاء من العنب بشكل يومي يتكون منثلاثين إلى أربعين حبة عنبمقبول ولكن أي شيء أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية التي لا مفر منها. يحتوي العنب على نسبة عالية من السكر الطبيعي والاستهلاك الزائد للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يؤدي إلى براز رخو.
ما هو لون العنب الأكثر صحة؟
الفوائد الصحية للعنب الأسود تمت دراستها على نطاق واسع. يمكن للمواد الكيميائية التي تحتويها أن تمنحك شعرًا وبشرًا أكثر صحة ، وتحسن صحة قلبك ، بل وتحمي خلاياك من السرطان. بعض أصناف العنب الأسود تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة أعلى بكثير من العنب الأخضر أو الأحمر.
هل العنب مفيد لانقاص الوزن
يحتوي العنب على مركب كيميائي يسمىريسفيراترول. أظهرت الدراسات أن ريسفيراترول يمكن أن يساعد جسمك على استقلاب الأحماض الدهنية ، وزيادة مستوى الطاقة لديك ، وتحسين التمثيل الغذائي العام ، وكل ذلك يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
هل أكل الكثير من العنب سيء؟
قد تنزعج معدتك - إذا تناولت الكثير من الطعام.
"في حين أن العنب صحي للغاية ، إلا أن الكثير من الأشياء الجيدة لا يزال يمثل مشكلة ،"يقول كلايبروك. … "العنب يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ والإسهالواضطراب المعدة إذا أفرطت في ذلك."
