إذن ما مقدار السوائل الذي يحتاجه الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة والذي يعيش في مناخ معتدل؟ حددت الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب أن كمية السوائل اليومية الكافية هي: حوالي 15.5 كوب (3.7 لتر) من السوائل يوميًا للرجال .حوالي 11.5 كوب (2.7 لتر) من السوائل يوميًا للنساء.
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها بناءً على وزنك؟
"بشكل عام ، يجب أن تحاول شرببين نصف أونصة وأوقية من الماء لكل رطل تزن ، كل يوم." على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 150 رطلاً ، فهذا يعني 75 إلى 150 أوقية من الماء يوميًا.
هل يكفي 64 أوقية من الماء يوميًا؟
في حين أن شرب 64 أوقية من الماء كل يوم ليس بالأمر السيئ ، إلا أنه قد يكون أكثر من اللازم أو لا يكفي لبعض الناس. توجد إرشادات أخرى ، ولكن لا يزال هناكلا يوجد إجماع حقيقي. لا توجد توصية رسمية بشأن كمية الماء التي يجب أن يشربها الناس كل يوم ، ربما لأن كل شخص يحتاج إلى كميات مختلفة من الماء.
كيف يمكنني شرب 2 لتر من الماء يوميًا؟
هناك العديد من الآراء المختلفة حول كمية المياه التي يجب أن تشربها كل يوم. يوصي خبراء الصحة عادةً بـثمانية أكواب سعة 8 أونصات، أي ما يعادل 2 لتر تقريبًا ، أو نصف جالون يوميًا. يسمى هذا بقاعدة 8 × 8 ومن السهل جدًا تذكره.
هل جالون الماء في اليوم كثير جدا؟
هل شرب جالون من الماء يوميا ضار؟ بالنسبة لمعظم الناس ،لا يوجد حد حقًاللجرعة اليومية من الماءوالجالون في اليوم غير ضار. لكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني أو مرض الكلى في مراحله الأخيرة ، يحتاجون أحيانًا إلى تقييد الماء لأن الجسم لا يستطيع معالجته بشكل صحيح.
