يمكن أن يكون الكفير إضافة صحية ولذيذة لنظام غذائي متكامل. للحصول على أفضل النتائج ، التزم بـحوالي 1-3 أكواب (237-710 مل) يوميًاوقم بإقرانها بمجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات المخمرة الأخرى لزيادة تناولك للبروبيوتيك.
ما هي كمية الكفير التي يجب أن تشربها في اليوم؟
عادة ، يمكنك البدء في شربحوالي 1 كوب من الكفير يوميًابمجرد أن يعتاد جسمك عليه. بمجرد إظهار القدرة على هضم الكفير بشكل صحيح ، يمكنك إدخاله في نظامك الغذائي يوميًا.
ماذا يحدث لو شربت الكفير كل يوم؟
الكفير هو غذاء صحي ومخمر مع تناسق مماثل للزبادي الصالح للشرب. هذا المنتج مصنوع تقليديًا من حليب الألبان ، ولكن يتوفر الكثير من الخيارات غير الألبان. تشير الدراسات إلى أنه يقوي جهاز المناعة ، ويساعد في مشاكل الجهاز الهضمي ، ويحسن صحة العظام وقد يكافح السرطان.
متى أشرب الكفير بالليل أو الصباح؟
من الناحية الفنية ، يمكنك تناول الكفير في أي وقت. ومع ذلك ، فإننا نوصي عمومًا بأن تأخذهاأول شيء في الصباح، لأنها معزز للطاقة ، ومن العار أن تضيع هذه الطاقة عن طريق أخذها آخر شيء في الليل.
ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من الكفير؟
يمكن أن يسبب الكفير آثارًا جانبية مثلالانتفاخ والغثيان والتشنجات المعوية والإمساك، خاصة عند البدء. عادة ما تتوقف هذه الآثار الجانبية مع الاستخدام المستمر.
