عندما نلوم أنفسنا ، فعادةً ما يكون ذلك لأننا كنامشروطين منذ سن مبكرة لتحمل المسؤولية والملكية للأشياء التي لم نقم بحملها. ربما كنا جزءًا من عائلة استوعبنا خللها واعتبرناه ملكًا لنا.
ما الفوضى عندما تلوم نفسك
الأشخاص المصابون بـاضطراب الهلعغالبًا ما يعانون من التفكير الخاطئ. يحدث اللوم عندما يصرف الشخص انتباهه عن المشكلة الفعلية ويلوم نفسه أو الآخرين على الموقف. الأشخاص الذين يعانون من نوبات هلع متكررة قد ينزعجون من أنفسهم "لفقد السيطرة" أو الشعور بالقلق.
ما هو سلوك اللوم الذاتي
اللوم الذاتي السلوكي مرتبط بالتحكم ،يتضمن إسهامات إلى مصدر قابل للتعديل (سلوك الفرد)، ويرتبط بالاعتقاد في إمكانية تجنب نتيجة سلبية في المستقبل.
كيف أتوقف عن لوم الذات؟
كيف تتوقف عن لوم نفسك وتبدأ في مسامحة نفسك
- تحمل المسؤولية ، لا تلوم. عندما تتحمل مسؤولية أفعالك ، فإنك تقبل أنك ارتكبت خطأ. …
- أحب نفسك. …
- اطلب المساعدة. …
- مساعدة الآخرين. …
- لا تكن حرجا. …
- اغفر بحرية. …
- تعلم والمضي قدما
هل لوم الذات آلية دفاع
اللوم الذاتيآلية تحكم عقيمة. لا يمكننا أن نخطئ أنفسنا. كل يوم نحنتعرضنا بشكل متكرر لظروف خارجة عن سيطرتنا. اللوم الذاتي السلوكي هو محاولة غير قادرة على التكيف لتلبية حاجة حقيقية وبدائية للبقاء والسلامة النفسية.
