كيف تتوقف عن لوم نفسك وتبدأ في مسامحة نفسك
- تحمل المسؤولية ، لا تلوم. عندما تتحمل مسؤولية أفعالك ، فإنك تقبل أنك ارتكبت خطأ. …
- أحب نفسك. …
- اطلب المساعدة. …
- مساعدة الآخرين. …
- لا تكن حرجا. …
- اغفر بحرية. …
- تعلم والمضي قدما
كيف أتخلص من لوم الذات؟
رؤية نفسك بالكامل - قبول نقاط قوتك وضعفك - هي الطريقة الوحيدة لتشويهها. …
- اعمل على تمييز تحمل المسؤولية من لوم الذات. …
- تحدث مرة أخرى إلى صوت النقد الذاتي. …
- اعمل على رؤية نفسك بالكامل. …
- تنمية التعاطف مع الذات. …
- افحص معتقداتك عن الذات
ما الذي يسبب اللوم الذاتي؟
عندما نلوم أنفسنا ، فعادةً ما يكون ذلك بسببكنا مشروطًا منذ سن مبكرة لتحمل المسؤولية والملكية لأشياء لم نكن نحملها. ربما كنا جزءًا من عائلة استوعبنا خللها واعتبرناه ملكًا لنا.
ما الفوضى عندما تلوم نفسك
الأشخاص المصابون بـاضطراب الهلعغالبًا ما يعانون من التفكير الخاطئ. يحدث اللوم عندما يصرف الشخص انتباهه عن المشكلة الفعلية ويلوم نفسه أو الآخرين على الموقف. قد ينزعج الأشخاص الذين يعانون من نوبات هلع متكررة من أنفسهم "لفقد السيطرة" أو الشعورقلق
هل لوم الذات شيء جيد؟
اللوم الذاتيليس بالضرورة أمرًا سيئًا. في الواقع ، الشعور بالمسؤولية أو الذنب أو الخجل يمنعنا من إيذاء الآخرين ويتيح لنا التعلم من أخطائنا. يساعدنا على أن نكون أكثر تعاطفاً مع بعضنا البعض. يبقينا بشر
