متسلق الدرج يساعدعلى تطوير العضلات في عضلات المؤخرة ، والعجول ، وأوتار الركبة ، والرباعية ، واللب. لذلك ، سوف تجني الفوائد بعد فترة طويلة من انتهاء التمرين. نظرًا لأن العضلات "نسيج نشط" ، فهي تجدد نفسها باستمرار مما يتطلب طاقة من جسمك.
هل درج السائر جيد لفقدان الوزن؟
2. حرق السعرات الحرارية. StairMasterهي أداة فعالة وفعالة في إنقاص الوزن أو إدارة وزنك الحالي. يمكن أن يحرق التمرين لمدة نصف ساعة على StairMaster في أي مكان من 180 إلى 260 سعرة حرارية - أو أكثر - اعتمادًا على وزن جسمك وشدة التمرين.
هل يحرق السائر دهون البطن؟
لذلك فإن درج السائرسيحرق دهون البطن كجزء من تمرين حرق السعرات الحرارية، لأنه تمرين هوائي جيد. تعمل تمارين متسلق السلالم أيضًا على تمرين عضلات بطنك وتقوي قلبك ، وإشراك تلك العضلات الموجودة أسفل دهون البطن وتساعد في الحفاظ على بطنك متناغمًا.
هل صعود الدرج يجعل بومك أكبر؟
متسلق الدرج هو آلة رائعة لعمل مؤخرتك. … لا يؤدي فقط إلى زيادة معدل ضربات القلب ، مما يساعد على فقدان الدهون ، ولكنه أيضًايبني عضلات المؤخرة- وهذا يؤدي إلى مؤخرة أكبر.
هل السلالم يستحق كل هذا العناء؟
درج السائر هو خيار ممتاز إذا كنت ترغب فيحرق السعرات الحراريةلأنه يستخدم اللب ، والغلوت ، وأوتار الركبة ، والرباعية ، وهي الأكثرالعضلات النشطة الأيضية والأكبر في الجسم. إن تمرين عضلات أكبر لا يقويها فحسب ، بل يساعد أيضًا على تقوية وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
