سيعاني الكثير من الناسمن الانفصال في مرحلة ما من حياتهم. الكثير من الأشياء المختلفة يمكن أن تسبب لك الانفصال. على سبيل المثال ، قد تنفصل عندما تكون متوترًا للغاية ، أو بعد حدوث شيء مؤلم لك.
هل من الطبيعي الشعور بالانفصال
يحلم معظم الناس بين الحين والآخر ، وإذا حدث هذالك ، فهذا طبيعي تمامًا. ولكن إذا كنت تعاني من مشكلة صحية عقلية تسمى "الانفصال" ، فإن إحساسك بالانفصال عن العالم من حولك غالبًا ما يكون أكثر تعقيدًا من ذلك. التفكك هو كسر في كيفية تعامل عقلك مع المعلومات.
كيف أتوقف عن الشعور بالانفصال؟
تتضمن بعض الخطوات الوقائية التي يمكنك اتخاذها لإدارة الانفصال المرتبط بالقلق ما يلي:
- احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة
- مارس التمارين الرياضية بانتظام كل يوم.
- ممارسة تقنيات التأريض كما هو مذكور في قسم العلاج أعلاه.
- منع القلق من أن يصبح طاغيا.
- تقليل التوتر والمحفزات اليومية.
ما هو شعور الحلقة الانفصالية؟
أعراض وعلامات الاضطرابات الفصامية تشمل: فقدان الذاكرة بشكل كبير في أوقات وأشخاص وأحداث محددة .تجارب الخروج من الجسد، مثل الشعور وكأنك تشاهد فيلمًا عن نفسك. مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق وأفكار الانتحار.
هل من السيء الانفصال
التفكك قد يكون ظاهرةطبيعية، لكن مثل كل شيء في الحياة ، كل ذلك باعتدال. بالنسبة للبعض ، يصبح الانفصال آلية التأقلم الرئيسية التي يستخدمونها للتعامل مع تأثيرات استجابة الصدمة في اضطرابات القلق ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة ، أو اضطرابات أخرى ، مثل الاكتئاب.
