كارديو لا يعيق بالضرورة نمو العضلاتإذا كنت تتدرب بشكل صحيح. قال نجو أوكافور ، مدرب شخصي مشهور ، لـ Insider … لكن ربما لا يحتاج معظم الناس للقلق بشأن الإضرار بأمراض القلب بنمو العضلات. قال: "ممارسة الكارديو ، وفصول HIIT ، أو الجري لا يعيق بالضرورة بناء العضلات".
هل توقف أمراض القلب عن نمو العضلات؟
أداء "الكارديو" بشكل متكرر جدًا ، أو بشكل مكثف جدًا ، أو لفترة طويلة جدًا يمكن بالتأكيد أنيمنعك من اكتساب العضلاتمن تمارين تدريبات القوة. … أنت بحاجة إلى تغذية جيدة لتوفير البروتين لنمو العضلات ، والكربوهيدرات والدهون لتغذية وتعزيز التعافي من التدريبات المكثفة.
كيف تؤثر أمراض القلب على اكتساب العضلات؟
يمكن أن يكون للتدريبات الهوائية المنتظمة تأثير إيجابي على بناء عضلاتك. يعمل نظام القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل وأكثر كفاءة ، بما في ذلكزيادة في نمو الشعيرات الدموية في العضلات. هذا يحسن الدورة الدموية في العضلات.
كيف أقوم بتمارين القلب بدون خسارة العضلات؟
خطط التمرين
- هل القلب. لفقدان الدهون واكتساب كتلة العضلات أو الحفاظ عليها ، مارس تمارين الكارديو متوسطة إلى عالية الكثافة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. …
- زيادة الشدة. قم بزيادة كثافة التدريبات الخاصة بك لتحدي نفسك وحرق السعرات الحرارية. …
- استمر في تدريب القوة. …
- خذ قسطا من الراحة
هل ستؤدي 30 دقيقة من تمارين القلب إلى حرق العضلات؟
يمكن حرق القلبعضلة؟ نعم ، يمكن للقلب أن يحرق العضلات ولكن فقط إذا كنت لا تمارس تمارين الوزن الكافية أو تكمّل تدريباتك بنظام غذائي مغذي.كارديو لا يحرق عضلاتك تلقائيًا.
