يمكن للعديد من الأطعمة التي تبدو صحية أن تدمر أهدافك في إنقاص الوزن. يمكن لوجبات مثل سلطات الكوب والبوريتو أن تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما تتوقع. حتى الوجبات الخفيفة مثل الجرانولا وألواح التغذية ليست دائمًا الخيارات الصحية.
ما هو أصح بوريتو للأكل؟
إذا كانوا من المجموعة الكاملة ، فقد يكونبوريتو الفولهو أصح شيء في القائمة. الألياف الموجودة في الفاصوليا تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتساعدك على الشعور بالشبع - وهذا أحد الأسباب التي تجعلها واحدة من أفضل 30 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على 6 عبوات.
هل البوريتو صحي أكثر من البرجر؟
برجر: توصلت الأبحاث إلى أن الوجبات السريعة غير الرسمية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. قد يبدو وعاء البوريتو أو الشطيرة المصنوعة يدويًا بصحة جيدة ، لكنيمكن أن تكون أعلى في السعرات الحرارية من برجر الجبنأو بعض الدجاج المقلي ، وفقًا لدراسة جديدة من جامعة ساوث كارولينا.
لماذا الطعام المكسيكي غير صحي إلى هذا الحد؟
لكن العديد من المقبلات مصنوعة من الزيت وشحم الخنزير والملح - ومحملة بالجبن والقشدة الحامضة. يمكنك الحصول على أكثر منسعرات حرارية في اليوم، أو دهون مشبعة ، أو صوديوم في وجبة واحدة.
ما هو الطعام المكسيكي الصحي؟
ترتيب: مقايضات صحية للقلب
- التقط تورتيلا الذرة فوق خبز التورتيلا الدقيق. …
- اطلب من الخادم الخاص بك عدم إحضار رقائق التورتيلا المقلية إلى الطاولة. …
- مرر على الكارنيتاس (اللحم البقري المطهو أو المطهو ببطء أو لحم الخنزير) والكوريزو (النقانق). …
- استبدل الكريمة الحامضة والجبن كاملة الدسم. …
- اخترفاهيتا فوق كويساديلا. …
- فكر في سلطة. …
- اختر الصلصات بحكمة
