العسل يحتوي على المزيد من النياسين وفيتامين B6 وحمض الفوليك. المن هو مصدر كبير لفيتامين ج والبوتاسيوم.البطيخيحتوي على المزيد من البيتا كاروتين والليكوبين أكثر من المن ، ومع ذلك ، يحتوي المن على المزيد من اللوتين + زياكسانثين من البطيخ.
هل المن العسل أكثر صحة من البطيخ؟
القيمة الغذائية
إنه أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم وحمض الفوليك. كوب من العسل يحتوي على 60 سعرًا حراريًا ، و 51 بالمائة من فيتامين سي قيمة يومية و 11 بالمائة من البوتاسيوم. يحتوي المن أيضًا على بعض الألياف وحمض الفوليك وفيتامين ب 6.يحتوي البطيخ على أقل كمية من السعرات الحرارية، ويأتي في 46 سعرة حرارية لكل كوب واحد.
هل البطيخ افضل من البطيخ
يحتوي الشمام على فيتامين سي المعزز لجهاز المناعة أكثر من البطيخ. يحتوي على لوتين وزياكسانثين ، مضادات الأكسدة التي تساعد على منع التنكس البقعي الذي يؤدي إلى تدهور الشبكية. إنه غني بالبيتا كاروتين ، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ - مفيد للبصر وللجلد.
أي نوع من البطيخ هو الأكثر صحة؟
كلاهماشمام و شمامخيارات جيدة ، على الرغم من أن الشمام يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة. من الخيارات الجيدة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء تنوع البطيخ مع قشرة البطيخ والعسل ولب الشمام.
ما الذي يحتوي على المزيد من السكر البطيخ أم المن؟
معظم البطيخ منخفض السكر أيضًا. تعتبر الشمام والبطيخ المن العسل حلوًا ولذيذًا بشكل خاص ، على الرغم من أنهماتحتوي فقط على 8 جرام سكر لكل 100 جرام.البطيخيمكن أيضًا أن يكون وجبة خفيفة لذيذة ومنعشة ، لكنه يحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل مدهش.
