مثل آليات الدفاع الأخرى ،عادة ما يكون الإسقاط غير واعي ويمكن أن يشوه الواقع أو يغيره أو يؤثر بطريقة ما على الواقع. المثال الكلاسيكي لآلية الدفاع هو عندما يقول الفرد "إنها تكرهني" بدلاً من التعبير عما يشعر به بالفعل ، وهو "أنا أكرهها".
هل الإسقاط جيد أم سيئ؟
الإسقاط النفسي هوليس الطريقة الأكثر صحة للتعامل معمع العواطف ، ومع ذلك ، فمن الصعب على بعض الناس كسرها. … ستجد أنه من الأسهل بكثير التعامل مع الوحوش في رأسك بدلاً من عرض المشاعر السلبية التي تمر بها على الآخرين.
هل الإسقاط مرض عقلي؟
يميل الإسقاط
إلى الظهور في الصدارة عند الأشخاص العاديين في أوقات الأزمات الشخصية أو السياسية ، ولكنه أكثر شيوعًا في اضطراب الشخصية النرجسية أوحدودياضطراب الشخصية.
كيف نتوقف عن الإسقاط في علم النفس؟
خطأ الجميع؟ كيف تتوقف عن إظهار المشاعر تجاه الآخرين
- توقف عن القول أنني بخير
- جرب اليقظة
- تعلم فن التعاطف مع الذات
- قضاء المزيد من الوقت بمفردك
- استجوب أفكارك.
- تعرف على كيفية التواصل بشكل أفضل.
- التعرف على قوتك الشخصية.
- تحدث مع معالج
كيف أتوقف عن إظهار الغضب؟
اهدئ نفسك. ينصح بورجو "ركز على تنفسك لإيقاف الثرثرة في رأسك والتي تبرر التوقعات". يأخذ عدد قليل من الأنفاس عند العد لأربعة ، والزفير عند العد ثمانية. هذه طريقة بسيطة وفعالة لتهدئة نفسك.
