حمض Eicosapentaenoic(EPA) هو واحد من عدة أحماض أوميغا 3 الدهنية. توجد في أسماك المياه الباردة الدهنية ، مثل السلمون. يوجد أيضًا في مكملات زيت السمك ، جنبًا إلى جنب مع حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). أحماض أوميغا 3 الدهنية جزء من نظام غذائي صحي يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
هل EPA أم DHA أفضل؟
وجدت دراسة جديدة قامت بقياس أوميغا 3 في دم الناس أن المستويات العالية منEPAارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بأحداث القلب والأوعية الدموية ، في حين بدا أن DHA يتصدى للآثار المفيدة من وكالة حماية البيئة. تشير النتائج إلى أن الجمع بين EPA و DHA في ملحق قد يبطل أي فوائد محتملة لصحة القلب.
ما هي فوائد وكالة حماية البيئة
4 فوائد صحية مهمة لوكالة حماية البيئة
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. …
- يقلل من أعراض الاكتئاب. …
- يخفف من أعراض سن اليأس. …
- يبطئ تقدم التهاب المفاصل الروماتويدي.
ما هي فوائد وكالة حماية البيئة في زيت السمك؟
قد تؤثر EPA و DHA على العديد من وظائف القلب والأوعية الدموية بما في ذلك الالتهاب ومرض الشريان المحيطي وأحداث الشريان التاجي الرئيسية ومضادات التخثر. تم ربط EPA و DHA بنتائج واعدة فيالوقاية ، وإدارة الوزن ، والوظيفة الإدراكيةلدى المصابين بمرض ألزهايمر الخفيف جدًا.
ما هي الكمية الموصى بها من EPA و DHA؟
لا ينتج الجسم أحماض دهنية ، لذلك ينصح الباحثون الأشخاص الأصحاء بتناول500ملليغرام يوميًا من EPA بالإضافة إلى DHA، ويجب أن يهدف الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو قصور القلب إلى ما يقرب من ضعف هذه الكمية (على الأقل 800 إلى 1000 ملليجرام يوميًا).
