كيف تنزلق الخصر؟

كيف تنزلق الخصر؟
كيف تنزلق الخصر؟
Anonim

ما يجب عليك فعله للحصول على عضلات البطن

  1. تقليل السعرات الحرارية. خفض حوالي 500 سعرة حرارية من نظامك الغذائي اليومي إذا كنت تريد أن تفقد رطلًا واحدًا في الأسبوع. …
  2. زيادة تناول البروتين. عندما تفقد الوزن ، تفقد أيضًا العضلات الهزيلة. …
  3. اختر تمرينًا متقطعًا عالي الكثافة. …
  4. أضف تمارين المقاومة

كيف يمكنني تنحيف معدتي وخصري بسرعة؟

أفضل 30 طريقة للحصول على معدة مسطحة

  1. يمكن أن يكون فقدان الدهون حول القسم الأوسط معركة. …
  2. خفض السعرات الحرارية ، ولكن ليس كثيرا. …
  3. تناول المزيد من الألياف ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان. …
  4. تناول البروبيوتيك. …
  5. قم ببعض التمارين الهوائية. …
  6. اشرب مخفوق البروتين. …
  7. تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. …
  8. قلل من تناول الكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات المكررة.

كيف أفقد 3 بوصات من خصري؟

33 طرق لتفقد 3 بوصات بسرعة

  1. إطفاء الحشو. هل تواجه مشكلة في عزل نفسك بعد أن تأكل حشوتك؟ …
  2. اترك فرشاة أسنانك. …
  3. طريقة القطع ، طريق العودة إلى الملح. …
  4. استبدل الكربوهيدرات بالبروتينات. …
  5. قبل تقسيم وجباتك الخفيفة. …
  6. عرض حصري. …
  7. تخطي الخبز واطلب التطبيق. …
  8. حد السكر.

كيف أفقد بوصتين في الأسبوع؟

22 طرق لفقدان بوصتين من دهون البطن في أسبوعين

  1. ابدأ يومك مبكرًا. امرأة في النافذة. …
  2. جلب على التوت. توت في وعاء. …
  3. تخطي الزيوت المهدرجة. كرونوت. …
  4. قم بالتبديل إلى الخبز المنبت. الخبز والحبوب ظهرت. …
  5. ارفع. تدريب الوزن. …
  6. قل وقتا طويلا للمحليات. …
  7. اجعل الألياف صديقك. …
  8. استبدل الكاتشب بالصلصة.

كيف يمكنني تصغير حجم بطني في 7 أيام؟

بالإضافة إلى ذلك ، تحقق من هذه النصائح حول كيفية حرق دهون البطن في أقل من أسبوع

  1. قم بتضمين التمارين الهوائية في روتينك اليومي. …
  2. تقليل الكربوهيدرات المكررة. …
  3. أضف الأسماك الدهنية إلى نظامك الغذائي. …
  4. ابدأ يومك بوجبة فطور غنية بالبروتين. …
  5. اشرب كمية كافية من الماء. …
  6. قلل من تناول الملح. …
  7. استهلك الألياف القابلة للذوبان.

موصى به: