أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للميلاتونين هوالنعاس. قد يلاحظ بعض الناس أنهم يشعرون بالنعاس أو الترنح في الصباح بعد تناول الميلاتونين. قد يساعد تناول الميلاتونين في وقت مبكر من المساء أو تقليل الجرعة الشخص على الاستيقاظ والشعور بالانتعاش.
هل يجعلك الميلاتونين متعبًا في اليوم التالي؟
من غير المحتمل أن تشعر بـ "صداع الكحول" إذا تناولت الميلاتونين في الوقت المناسب. إذا تأخرت كثيرًا ،قد تشعر بالنعاس أو الترنح في اليوم التالي.
ما هي المدة التي تجعلك 1 ميلاتونين تنام؟
في المتوسط ، يسري مفعول الميلاتونينخلال 30-60 دقيقة. يمكن أن يبقى الميلاتونين بدون وصفة طبية في الجسم لمدة 4-10 ساعات ، اعتمادًا على الجرعة والتركيب. يجب على الناس تجنب تناول الميلاتونين في وقت النوم المقصود أو بعده. القيام بذلك يمكن أن يغير دورة النوم والاستيقاظ ويؤدي إلى النعاس أثناء النهار.
هل يصعب الاستيقاظ بعد تناول الميلاتونين؟
تم الإبلاغ عن النعاس كأحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للميلاتونين. إذا كنت تشعر أنه من الصعب الاستيقاظ بعد تناول الميلاتونين ، فقد ترغب فيممارسة طرق طبيعية لتسهيل إيقاظ نفسك، مثل تعريض نفسك للضوء الساطع أو ترتيب سريرك في الصباح
هل الميلاتونين يجعلك تستيقظ في منتصف الليل؟
الميلاتونين هو هرمون يفرزه دماغك بشكل طبيعي للتحكم في دورة نومك. ترتبط العملية بكمية الضوء من حولك. مستوى الميلاتونين الخاص بك عادةيبدأ في الارتفاع بعد غروب الشمس ويبقى عالياً أثناء الليل. إنهيسقط فيفي الصباح الباكر ، مما يساعدك على الاستيقاظ.
