تجديد مخازن الجليكوجين عن طريق استهلاككربوهيدراتمفيد للتعافي بعد التمرين ، بالإضافة إلى الحفاظ على النشاط لفترة طويلة من الوقت. إذا كنت تتبع نمطًا لتناول الطعام منخفض الكربوهيدرات ، فتأكد من أنك تستهلك ما يكفي من البروتين كل يوم.
هل يمكننا أكل الجليكوجين؟
> لذا بالانتقال إلى عديد السكاريد الجليكوجين ، مجرد تذكير بأنالجليكوجين غير موجود في الطعام، ولكن هذه هي الطريقة التي تخزن بها الحيوانات الجلوكوز لتخزين احتياطي الطاقة ، البشر هم حيوان واحد يخزن الجلوكوز على هيئة جليكوجين.
هل يجب أن أتناول مكمل الجليكوجين؟
للتعافي السريع من التمرينات الطويلة ، من المهم تجديد مخازن الجليكوجين في العضلات والبدء في إصلاح الأنسجة العضلية والتكيف معها. لتعظيم تجديد الجليكوجين في العضلات ، من المهم استهلاك مكمل كربوهيدراتفي أقرب وقت ممكن بعد التمرين.
لماذا يعتبر الجليكوجين ضارًا بالنسبة لك؟
الجليكوجين هو الجاني الرئيسي وراء النوبات المفاجئة من فقدان الوزن وزيادة الوزن ، خاصةً أثناء اتباع نظام غذائي. السبب الذي يجعلك تفقد 10 أرطال أو أكثر من الوزن في الأسبوع الأول من اتباع نظام غذائي - خاصةً منخفض الكربوهيدرات - هو أنكتحرق مخازن الجليكوجين في جسمك ولا تعيد ملئها
هل الجليكوجين مفيد للجسم؟
دور الجليكوجين
الأحماض الدهنية غنية بالطاقة ولكن الجلوكوز هو مصدر الطاقة المفضل للدماغ ، كما يمكن أن يوفر الجلوكوز الطاقة للخلايا في حالة عدم وجودالأكسجين ، على سبيل المثال أثناء التمارين اللاهوائية. وبالتالي فإن الجليكوجينمفيد لتوفير مصدر متاح بسهولة للجلوكوز للجسم.
