التفاح هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة والألياف والماء والعديد من العناصر الغذائية. قد تساهم العديد من مكونات التفاح الصحية في الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية. إن تضمين هذه الفاكهة في نظام غذائي صحي ومتوازن قد يكون مفيدًا بالفعل لفقدان الوزن.
ما هي فوائد التفاح؟
7 الفوائد الصحية المتميزة للتفاح
- التفاح قد يخفض ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، بما في ذلك التفاح ، يمكن أن تساعد في الهضم.
- التفاح يمكن أن يدعم نظام المناعة الصحي.
- التفاح فاكهة صديقة لمرض السكري.
- مضادات الأكسدة في التفاح قد تلعب دورًا في الوقاية من السرطان.
ماذا تفعل التفاح لوجهك؟
خاصية Appleالمضادة للأكسدة تمنع تلف الخلايا والأنسجة. أظهرت الدراسات التي أجراها خبراء التغذية أن التفاح يحتوي على كميات وفيرة من الإيلاستين والكولاجين التي تساعد في الحفاظ على بشرة شابة. تطبيق مزيج من التفاح المهروس والعسل وماء الورد ودقيق الشوفان يمكن أن يكون بمثابة قناع تقشير رائع على بشرتك.
كم عدد التفاحات التي يجب أن تأكلها في اليوم؟
في المتوسط ، يمكن للشخص تناولتفاحة أو تفاحتين في اليوم. إذا كنت تعاني من أكثر من ذلك ، فقد تواجه بعض الآثار الجانبية الخطيرة وغير المريحة.
ما فائدة تناول تفاحتين في اليوم
قد يؤدي تناول تفاحتين في اليوم إلى خفض نسبة الكوليسترول، مما يساعد على درء النوبات القلبية والسكتات الدماغية. قد يساعد تناول تفاحتين يوميًا في تقليل النشوةالكولسترول ، وفقا لدراسة جديدة. يعتقد الباحثون أن محتوى التفاح العالي من الألياف والمغذيات الدقيقة ، بما في ذلك المركبات المفيدة التي تسمى البوليفينول ، هي وراء الفوائد.
