الجدول المقلوب يتضمن الاستلقاء علىطاولة تقلبك رأسًا على عقب حتى تتمكن الجاذبية من فك ضغط الأقراص الموجودة في عمودك الفقري. تخفيف الضغط عن العمود الفقري غير الجراحي هو شكل من أشكال الشد حيث يتم فصل الأجزاء الموجودة في ظهرك أو رقبتك بلطف بشكل منهجي ومستمر عن طريق نظام جر محوسب.
ماذا يحدث لعمودك الفقري على طاولة معكوسة؟
نظريًا ، العلاج بالانعكاسيزيل ضغط الجاذبية عن جذور الأعصاب والأقراص في عمودك الفقري ويزيد المسافة بين الفقرات. العلاج الانعكاسي هو أحد الأمثلة على العديد من الطرق التي تم بها استخدام شد العمود الفقري (الجر في العمود الفقري) في محاولة لتخفيف آلام الظهر.
هل من الجيد فك ضغط عمودك الفقري؟
يمكن أن يكون تخفيف الضغط على العمود الفقريمفيدًا جدًا للمساعدة في تخفيف الألم. من الضروري أن تأخذ وقتك أثناء إجراء تمارين تخفيف الضغط وأن تمارس الحذر عند شراء المنتجات.
هل سيتصدع الجدول المقلوب؟
العلاج الانعكاسي هو وسيلة فعالة للاسترخاء وإطالة عضلاتك. يتيح التعليق المقلوب للجاذبية تخفيف الضغط عن الجزء السفلي من الجسم. قد يؤدي هذا التمرين أيضًا إلى إطلاق سلسلة من أصوات "الطقطقة" عبر الجسم ، مما يؤدي أيضًا إلى تخفيف الضغط المتراكم.
ما هي المدة التي تقضيها رأسًا على عقب لفك ضغط ظهرك؟
ابدأ بالتعليق في وضع معتدل لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة في كل مرة. ثم زيادةالوقت من 2 إلى 3 دقائق. استمع إلى جسدك وعد إلى الوضع المستقيم إذا لم تكن على ما يرام. قد تكون قادرًا على العمل حتى استخدام جدول الانعكاس لمدة10 إلى 20 دقيقة في كل مرة.
