ارتفاع عداء هوحالة موجزة ومريحة للغاية من النشوة. النشوة هي شعور بالبهجة أو البهجة الشديدة. في هذه الحالة ، يحدث بعد تمرين مكثف أو طويل. في كثير من الأحيان ، يشعر الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى العدائين أيضًا بأنهم يشعرون بقلق وألم أقل فورًا بعد الركض.
ما هو الشعور بنشوة العداء
بعد نوبة طويلة لطيفة من التمارين الهوائية ، يشعر بعض الناس بما يُعرف بـ "منتشي العداء":شعور بالنشوة مقرونًا بتقليل القلق وتقليل القدرة على الشعور بالألم.
ما هو بالضبط ارتفاع عداء
عندما تصل إلى خطوتك ، يفرز جسمك هرمونات تسمى الإندورفين. تعرف الثقافة الشعبية هذه على أنها المواد الكيميائية وراء "ارتفاع العداء" ،حالة قصيرة الأمد ، بهيج شديد بعد تمرين مكثف.
كم من الوقت يستغرق الشعور بارتفاع العداء؟
عادةً ما يبدأ ارتفاع العداء بعدحوالي 30-40 دقيقة منالجري المجهد. يختلف هذا اعتمادًا على الفرد وسجله في الجري: عادةً ، يتعين على المتسابقين المتمرسين الدفع لفترة أطول والركض لمسافة أبعد قبل الركلات العالية.
ما هي معدة العداء
تحدث معدة العداءعندما يتعرض الجهاز الهضمي لقدر كبير من الانفعالات من فعل الجري أو التمرينات عالية التحمل. هناك بعض النصائح الخاصة بالنظام الغذائي التي يمكنك اتباعها لتجنب التعرض لحادث أثناء الجري.
