الحبوب المدعمة قدتقلل من خطر نقص المغذيات. على وجه التحديد ، ساعدت الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك في تقليل حدوث العيوب الخلقية.
هل يستطيع جسمك امتصاص الفيتامينات الموجودة في الحبوب؟
إذا حصلت على العناصر الغذائية من خلال التقوية ، والتي تضاف فيها الفيتامينات والمعادن إلى الأطعمة ، فغالبًا ما يتم امتصاصها جيدًا ، وأحيانًا يكون أسهل من شكلها الطبيعي. لكنالجسم لا ينظم الامتصاصبنفس الطريقة التي يعمل بها مع الأطعمة الكاملة ، كما يقول ودويك.
ما هي أصح الحبوب المدعمة
إليك 12 نوعًا من الحبوب الصحية لإضافتها إلى قائمة التسوق الخاصة بك:
- نخالة الشوفان Cracklin (إنها ستولر go-to.)
- إجمالي الحبوب الكاملة.
- Kashi GO Lean Original.
- Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes.
- Special K Original.
- Post Great Grains Crunchy Pecan.
- طعام من أجل الحياة حزقيال 4: 9 حبوب كاملة مبرعمة.
- الحب القوة الأصلية O's.
هل يمتص جسمك الحديد من الحبوب؟
من أين يمكنك الحصول على المكواة؟ لا تستطيع أجسامنا إنتاج الحديد ، لذلك عليك أن تحصل عليه في نظامك الغذائي - سواء من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه بشكل طبيعي أو تلك المدعمة بالحديد ، مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار. المشكلة هي أنليس كل هذا الحديد في شكل يمكنك بالفعل امتصاصه.
ما هي الحبوب هي الحبوب المدعمة؟
اختيار الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والحديد المدعمالحبوب
- حبوب تحتوي على نسبة عالية من الحديد والحبوب المدعمة بالحديد - الحديد النشط. …
- Rice Krispies 30.4mg / 100g (الولايات المتحدة) 8.0mg / 100g (المملكة المتحدة وأيرلندا) …
- Cornflakes 28.9mg / 100g (الولايات المتحدة) 8.0mg / 100g (المملكة المتحدة وأيرلندا)…
- شوفان كويكر السريع 19.8 مجم / 100 جرام. …
- بسكويت القمح 12 مجم / 100 جرام. …
- نخالة رقائق 8.8 ملغ / 100 غرام. …
- ميوزلي 8.8mg / 100g.
