يمكن أن تكون عوامل التشتيت صحية وأداة إيجابية. على سبيل المثال ، يمكن أن توفر عوامل التشتيت ملاذًا واستراحة نحتاج إليها بشدة من روتيننا وعملنا وتوترنا وقلقنا. كتب عالم نفسي عن كيفية استخدام الناس للمشتتات لتخفيف الألم ومساعدتهم على التأقلم وإبعاد الانتباه عن العادة السيئة.
هل يمكن أن تكون عوامل التشتيت إيجابية؟
يتم تعريف الإلهاء الإيجابي على أنه " ميزة بيئية تثير المشاعر الإيجابية وتجذب الانتباه دون فرض ضرائب على الفرد أو الضغط عليه، وبالتالي منع الأفكار المقلقة" (أولريتش ، 1991 ، ص 102). تأتي المشتتات الإيجابية في أشكال عديدة ، بما في ذلك الصور المرئية والموسيقى والحيوانات والوسائط الرقمية.
هل الإلهاء شيء جيد على الإطلاق؟
الانحرافات يمكن أن تجعلنا أفضل تعد القدرة على تحويل انتباهنا بعيدًا عن التجارب السلبية مفيدة أيضًا خارج محيط المستشفى. يمكن أن تساعدنا المشتتات في التعامل مع آلام الحياة اليومية.
ما هي بعض المشتتات الإيجابية؟
هذه قائمة طويلة ببعض الأشياء البسيطة التي يمكنك فعلها "لإلهاء" نفسك بطريقة صحية
- شاهد الأفلام أو العروض أو مقاطع الفيديو الملهمة.
- تأمل.
- تمرين.
- المشي في الطبيعة.
- الاستماع إلى البودكاست.
- غناء.
- اضحك.
- العب مع الاطفال
ما هو الغرض من الهاء
الهاء هو عملية تحويل انتباه فرد أو مجموعة من منطقة التركيز المطلوبة وبالتالي منع أو تقليص استقبال المعلومات المرغوبة.
