للبالغين الأصحاء ،لا يوجد حد فعليًا للكمية الآمنة من الفاكهة التي يمكنك تناولها. أكبر مصدر قلق لمعظم الفواكه ، بما في ذلك اليوسفي ، هو الكمية العالية من السكر الطبيعي. ومع ذلك ، يعتبر اليوسفي أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف. الألياف تحد من الامتصاص العام للسكر من الفاكهة.
كم عدد الكليمنتين الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
تأتي الفاكهة محملة بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ، والتي تتحول إلى وفرة من الفوائد الصحية. دعنا نقدم لك 7 أسباب تجعلك تستهلكعلى الأقل 1 ، كليمنتين ، يوم، كل يوم.
هل أكل 5 برتقالات في اليوم ضار لك؟
قالت ثورنتون-وود
البرتقال رائعة بالنسبة لك، لكن يجب أن تستمتع بها باعتدال. وقالت إن تناول كميات كبيرة "يمكن أن يعطيك أعراض الجهاز الهضمي إذا كنت حساسًا للمحتوى العالي من الألياف ، لذلك [من الأفضل] ألا تتناول أكثر من واحد في اليوم".
ماذا يحدث إذا أكلت اليوسفي كل يوم؟
وفقًا لسلسلة الأطعمة الطبيعية ، يمكن لليوسفي أنيحسن الهضم، وينظم ضغط الدم ، ويحمي قلبك ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان والسكري وهشاشة العظام.
هل تناول الكثير من اليوسفي ضار لك؟
الكميات الكبيرة يمكن أنتسبب التجاويف. قد يؤدي تناول الكثير من الفواكه الحمضية أو العصائر إلى زيادة خطر حدوث تسوس الأسنان. هذا بسببالحمض الموجود في الحمضيات يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان (32 ، 33). هذه مخاطرة خاصة إذا كنت تشرب ماء الليمون طوال اليوم ، تغسل أسنانك بالحمض.
