يعتمد علاج خيول تشارلي على السبب الأساسي. إذا كان الحصان تشارلي ناتجًا عن التمرين ، فإنتمارين الإطالة والتدليك البسيطةيمكن أن تساعد على استرخاء العضلات ومنعها من الانقباض. يمكن لضمادات التدفئة تسريع عملية الاسترخاء ، في حين أن كيس الثلج يمكن أن يساعد في تخدير الألم.
هل التدرب يسبب خيول تشارلي؟
الجفاف وعدم توازن الكهارليُعتقد أنهما سببان لتقلصات العضلات. يكون هذا أكثر وضوحًا عند التدريب في ظروف حارة ورطبة بسبب زيادة فقدان الإلكتروليت من خلال العرق.
كيف تريح حصان شارلي؟
علاج حصان تشارلي
اسحب قدمك نحو الأرداف. التدليك ،الاستحمام بأملاح إبسوم، أو وسادة التدفئة يمكن أن يريح العضلات. لمقاومة الألم ، استخدم كيس ثلج أو تناول دواءً بدون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين. في معظم الحالات ، سيتوقف حصان تشارلي في غضون بضع دقائق.
هل يجب أن أتدرب مع تقلص عضلي؟
إذا كنت تعاني من تقلص عضلي أثناء التمرين ، فتوقف عما تفعله وقم بتمديد العضلات المصابة برفق وببطء. يجب أن تبقيفي وضع مشدود لمدة 30 ثانية على الأقل- أنت تهدف إلى الشعور باسترخاء العضلات.
هل يجب علي الركض خلف حصان تشارلي؟
في حين أنه من المغري أن تتحلى بالقوة فقط عندما تبدأ في الشعور بالألم ، فهذه ليست دائمًا فكرة جيدة. إذا كان الألم خفيفًا فقط ، فلا بأس من المحاولةلتقصير خطواتك والاستمرار في الجري ، يوضح ميتزل. "إذا كان الأمر أكثر جدية ،أوصي بالانسحاب وتمديدها " ، كما يقول.
