كيف تمنع شيئًا ما يستهلكك؟

جدول المحتويات:

كيف تمنع شيئًا ما يستهلكك؟
كيف تمنع شيئًا ما يستهلكك؟
Anonim

كيف تتوقف عن التفكير في شيء ما

  1. صرف انتباهك - في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة للتوقف عن التفكير في شيء ما هي القيام بشيء مادي لإلهاء نفسك. …
  2. تحدث عن ذلك مع شخص تثق به - في بعض الأحيان تحتاج الأفكار في أذهاننا إلى تحرير. …
  3. تمارين اليقظة - اليقظة هي شكل من أشكال التأمل

كيف تمنع الأفكار عنك؟

7 طرق لوقف الأفكار المتسابقة

  1. ركز على الآن ، وليس المستقبل أو الماضي. بالنسبة لبعض الناس ، تنبع الأفكار المتسارعة من شيء لم يحدث وقد لا يحدث أبدًا. …
  2. خذ نفسا عميقا. …
  3. فكر في الخيارات الأخرى. …
  4. استخدم التغني. …
  5. جرب المشتتات. …
  6. تمرين. …
  7. استنشق زيت اللافندر الأساسي.

كيف أتوقف عن التفكير في الأشياء التي تزعجني؟

6 طرق لوقف المسكن فيها

  1. شتت نفسك. قم بتشغيل الموسيقى والرقص ، وفرك حوض الاستحمام نظيفًا ، أيًا كان ما يشغلك لمدة 10 دقائق على الأقل. …
  2. حدد موعدًا للسكن. …
  3. 3 دقائق من اليقظة. …
  4. أفضل وأسوأ السيناريوهات. …
  5. اتصل بصديق. …
  6. كيفية المضي قدما.

كيف أتوقف عن تجاوز الأشياء في رأسي؟

نصائح لمعالجة اجترار الأفكار

  1. شتت نفسك. عندما تدرك أنك بدأت في اجترار الأفكار ، فإن إيجاد مصدر إلهاء يمكن أن يكسركدورة التفكير. …
  2. خطة لاتخاذ الإجراءات اللازمة. …
  3. اتخذ إجراء. …
  4. استجوب أفكارك. …
  5. أعد تعديل أهداف حياتك. …
  6. اعمل على تعزيز احترامك لذاتك. …
  7. جرب التأمل. …
  8. فهم مشغلاتك.

كيف يمكنني تحويل رأيي؟

استراتيجيات لإعادة توجيه أفكارك وتشتيت انتباهك

  1. العب لعبة الذاكرة. …
  2. فكر في الفئات. …
  3. استخدم الرياضيات والأرقام. …
  4. قراءة شيء ما. …
  5. اجعل نفسك تضحك. …
  6. استخدم عبارة إرساء. …
  7. تصور مهمة يومية تستمتع بها أو لا تمانع في القيام بها. …
  8. وصف المهمة المشتركة.

موصى به: