Citrulline Malate هو الأفضليؤخذ على معدة فارغةللامتصاص الأمثل. في أيام التمرين ، نوصي بتناول حصة واحدة أول شيء في الصباح وحصة أخرى قبل 30-40 دقيقة من التمرين.
هل يجب أن تتناول سيترولين كل يوم؟
الأكسجين في العضلات: لتحسين محتوى الأكسجين في العضلات ، يبدو أن تناول6 أو أكثر من جراماتL- سيترولين يوميًا لمدة سبعة أيام فعال (22). ضغط الدم: لتحسين ضغط الدم ، الجرعة اليومية من L- سيترولين المستخدمة في البحث عادة ما تكون 3-6 جرام في اليوم.
هل يجب أن تأخذ مالات سيترولين كل يوم؟
بالنسبة لصحة الدورة الدموية العامة ، توصي الأبحاث بالتالي بتناول 1000 مجم من L-citrulline ثلاث مرات يوميًا ، ولكن من أجل تحسين الأداء الرياضي ،مكمل بـ 6-8 جرام من مالات سيترولينيبدو أنه يعمل بشكل أفضل.
متى يجب تناول سيترولين؟
متى يجب أن تأخذ سيترولين؟ يضاف السيترولين بشكل شائع إلى مكملات ما قبل التمرين. لرؤية أفضل النتائج ، تناول مكملًا يحتوي على سيترولينقبل 30 دقيقة من التمرين. يحب الكثير من الناس تناول هذه المكملات على معدة فارغة لتعزيز امتصاصها بشكل أفضل.
هل يجب تدوير السترولين؟
هذه الدورةضرورية لإزالة المركبات الضارةمثل الأمونيا من الجسم. يلعب السيترولين أيضًا دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية وبناء العضلات.
