يشير التحكم الذاتي عمومًا إلىالقدرة على تنظيم الأفكار والعواطف والسلوك من خلال إدارة الدوافع والرغبات الطبيعية. يعتمد ضبط النفس الناجح جزئيًا على الاعتقاد بأن المرء قادر على ضبط النفس. أولئك الذين يؤمنون بالإرادة الحرة يميلون إلى إظهار قدرة أعلى على ضبط النفس (Feldman، 2017).
هل تعني قوة الإرادة ضبط النفس؟
تحديد قوة الإرادة
لدينا العديد من الأسماء الشائعة لقوة الإرادة:التصميم ، القيادة ، الحل، الانضباط الذاتي ، ضبط النفس. لكن علماء النفس يميزون قوة الإرادة ، أو ضبط النفس ، بطرق أكثر تحديدًا. … التنظيم الواعي والجهد للذات من قبل الذات. مورد محدود يمكن أن ينضب.
هل قوة الإرادة وضبط النفس متماثلان؟
قوة الإرادةهو اسم يعني "التحكم في دوافع الفرد وأفعاله ؛ التحكم الذاتي". الانضباط الذاتي هو اسم يعني "الانضباط وتدريب الذات ، عادة من أجل التحسين".
كيف يمكنني تحسين قوة إرادتي وضبط نفسي؟
فيما يلي سبع نصائح لبناء قوة إرادة أفضل:
- لا تأخذ الكثير في وقت واحد. حاول وضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق وركز قوة إرادتك على تحقيقها. …
- خطط للمستقبل. …
- تجنب الإغراء. …
- تعزيز قوة إرادتك. …
- جرب تطبيق تتبع الطعام من أجل تناول طعام أفضل. …
- كافئ نفسك. …
- احصل على الدعم من الآخرين.
ما الذي يسبب نقص الإرادة؟
قد تكون العضلة ضعيفة لأنها مرهقة ، أو ضعيفة بسبب قلة التمرين والتدريب. وبالمثل ،التمرين المفرط قصير المدىأو التمرين غير الكافي طويل المدى للكليات العقلية المرتبطة بممارسة الإرادة قد يعرض قوة إرادتك للخطر.
