الغطس في حمام مائي مثلج بعد التمرين هو ممارسة شائعة بين العديد من الرياضيين. يُعرف باسم الغمر في الماء البارد أو العلاج بالتبريد ، ويستخدم للتعافي بشكل أسرع وتقليل آلام العضلات ووجعها بعد جلسات التدريب أو المسابقات المكثفة.
لماذا يأخذ الرياضيون حمامات الجليد؟
يمكن للحمام المثلج أنيهدئ العضلات ويقلل الالتهاب ويحسن التنفس ويعطي مزاجكدفعة كبيرة. ليس من المستغرب أن يختار الملاكمون وكبار الرياضيين حمامات الجليد كجزء مهم من تعافيهم وتكييفهم.
ما هي مدة جلوس الرياضيين في حمامات الجليد؟
حاول البقاء في الحمام الجليدي لأطول فترة ممكنة ، لكنلا تتجاوز 15 دقيقة. يوصى بالعمل لمدة 15 دقيقة موصى بها دون دفع جسمك إلى ما هو أبعد من حدوده. ارتدِ ملابس دافئة في الجزء العلوي من جسمك لتحافظ على دفء المناطق المكشوفة من جسمك.
ما الرياضيين الذين يستخدمون حمامات الجليد؟
الفوز أو الخسارة ، بعد مباراة التنس البريطانية رقم واحدآندي موراي، يستحم ، وبعض الطعام والشراب ، وتدليك ثم يختتم روتينه بالثلج حمام. لمدة ثماني دقائق يجلس في ماء مثلج محفوظ في 8-10 درجة مئوية (46-50 فهرنهايت) وهو ليس الرياضي الوحيد الذي يستخدم حمامات الجليد للمساعدة في التعافي بعد المنافسة.
لماذا يدخل الناس في حمام جليدي؟
عندما تجلس في الماء البارد ، تنقبضأوعيتك الدموية. ويعتقد أن هذا الانقباض يحسن التورم بعد التمرين والتهاب قد يسبب الألم وتدمير العضلات بعد النشاط. يهدئ آلام العضلات.
