البطاطس (بالجلد) مفيدة لك! هذه البطاطس المحمصة المهروسة ليست فقط كثيفة العناصر الغذائية ، ولكنها تحتوي أيضًا على أقل من 250 سعرة حرارية لكل وجبة. البطاطا مع الجلد هي مصدرممتاز لفيتامين C والبوتاسيوم والألياف. في الواقع ، توجد معظم الألياف الموجودة في البطاطس في القشرة.
هل البطاطس المهروسة صحية؟
البطاطس المهروسة ، غذاء مريح محبوب ،غالبًا ما تكون أقل صحة من الأنواع الأخرى من أطباق البطاطسبسبب المكونات التي تضيف الدهون المشبعة والصوديوم. يمكنك تحسين مدى تغذية البطاطس المهروسة بالبدائل والتحكم في الكمية التي تتناولها.
هل البطاطا المهروسة مفيدة لفقدان الوزن؟
على الرغم من أن حمية البطاطسقد تكون فعالة لفقدان الوزن على المدى القصير، إلا أنها ليست حلاً طويل الأمد. البطاطس مغذية ، لكنها لا تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لصحة مثالية. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتقليل كتلة العضلات.
هل البطاطس المهروسة ضارة بالصحة
في الواقع ، تعد البطاطس من أكثر العناصر المغذية في قسم الإنتاج. حبة بطاطس متوسطة الحجم تؤكل بقشرها … تصنع البطاطس المهروسة غالبًا من الحليب كامل الدسم أو الكريمة والزبدة المذابة والكثير من الملح. هذه اللدغات اللذيذة يمكن بسهولة أنتخرج عن مسارهاأي نظام غذائي صديق للخصر أو صحي للقلب.
ما هي أصح طريقة لتناول البطاطس؟
خبز البطاطس معالجلد- إنها واحدة من أكثر الطرق صحة لطهي البطاطس. البطاطس الكاملة والمخبوزة بقشرها هي أنقى أشكالها لأن هذه العملية يمكن أن تقلل من فقدان العناصر الغذائية. ما يجب إضافته وما لا يجب - تجنب إضافة السمن والزيوت غير الصحية والزبدة والقشدة والجبن والمنكهات الصناعية بكميات كبيرة.
