1x 400: 50 حرًا / 25 ظهرًا / 25 ثديًا ستجعلك تسبح 50 ياردة (أو مترًا) من السباحة الحرة ، و 25 ياردة من الظهر و 25 ياردة من ضربة الصدر حتى تسبح 400 ياردة. في هذه الحالة يعنيتكرار النمط أربع مرات.
ماذا يعني 50 في السباحة؟
مجموعات السباحة المحددة: 10x50 "تشغيل" 1:00. محدد: تبدأ 50 كل دقيقة وتحصد 10 مرات. وهذا يشمل فترة الراحة الخاصة بك. إذا سبحت 50 في: 45 ثانية ستحصل على:15 ثانية راحة.
ما هو أفضل معدل في السباحة؟
أفضل متوسط =أسرع وقت يمكنك فيه السباحة باستمرار لكل واحد. إذا كان 1:25 هو أسرع وقت يمكنك السباحة فيه كل الـ 6 100 ، فسيكون هذا هو أفضل متوسط وقت لك.
هل السباحة كل يوم سيئة؟
السباحة كل يوم مفيدة للعقل والجسد والروح. الغطس في حمام السباحة في الفناء الخلفي الخاص بك أو في البحيرة القريبة يفعل المعجزات لصحتك. … جانبا ياردات ، مجرد السباحة في جسم مائي كل يوم سيساعدك على تطوير عضلات أقوى (مرحبًا ، جسد السباح) والقلب والرئتين ، كما ذكرت مجلة تايم.
كم يومًا في الأسبوع يجب أن أسبح لإنقاص الوزن؟
السباحة أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع تكرار السباحة لفقدان الوزن هو نفسه مثل تمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى ، لذا استهدف لمدة أربعة إلى خمسة أيام أ أسبوعًا للحصول على أفضل النتائج ، وفقًا لجيمي هيكي ، مدرب شخصي معتمد وخبير تغذية مع Truism Fitness.
