اللوز يساعدمؤشرك على البقاء بصحة جيدة. تخفض الكوليسترول الضار LDL (الضار) وهي مليئة بفيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد على تدفق الأكسجين والمواد الغذائية بحرية أكبر عبر الدم. نحن نعلم أن القلوب تمثل الحب ، لذا أظهر بعض الحب مع اللوز. اللوز غذاء لبناء العظام.
كم عدد اللوز الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
23 لوز في اليوم .عند مقارنتها بالأوقية للأونصة ، فإن اللوز هو الجوز الشجري الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والكالسيوم وفيتامين E والريبوفلافين والنياسين. فقط تذكر 1-2-3. 1 أونصة من اللوز ، أو حوالي 23 حبة لوز ، هي الحصة اليومية المثالية الموصى بها من قبل المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين.
ما هو السيء في اللوز؟
اللوز المر هي تلك التي تحتوي بشكل طبيعي على مادة سامة يتفككجسمك إلى السيانيد- مركب يمكن أن يسبب التسمم وحتى الموت. لهذا السبب ، لا ينبغي أن تؤكل اللوز المر الخام. قد يساعد غليان اللوز المر أو تحميصه أو طهيه في الميكروويف في تقليل محتوى السموم فيه وجعله أكثر أمانًا للأكل.
هل يمكن أن يكون تناول الكثير من اللوز ضارًا؟
على الرغم من أنها أثبتت فعاليتها في علاج التشنجات والألم ، إذا كنت تستهلكها بكميات زائدة ، فقد يؤدي ذلك إلى تسممجسمك. هذا لأنها تحتوي على حمض الهيدروسيانيك ، والذي يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاكه إلى مشاكل في التنفس ، والانهيار العصبي ، والاختناق وحتى الموت!
هل اللوز جيد للأكل كل يوم؟
ملخص تناولحفنة أو حفنتين من اللوز يوميًايمكن أن يؤدي إلى انخفاض طفيف في الكوليسترول الضار LDL ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
