Aدعامة أسفل الظهريمكن أن تكون مفيدة في علاج تضيق العمود الفقري القطني ببساطة عن طريق ارتدائها على مدار اليوم.
هل تعمل دعامات الظهر لتضيق العمود الفقري؟
تضيق العمود الفقري.
يستعد لتضيق العمود الفقري القطنييهدف إلى تقليل الضغط على الحركات الدقيقة والحد منها في أسفل العمود الفقري، وكلاهما يمكن أن يسبب جذر العصب تهيج وألم جذري. في بعض الحالات ، يمكن أن تساعد الدعامة في ضبط الوضع أو نقل الوزن إلى البطن بهدف تفريغ الضغط من العمود الفقري.
كم ساعة في اليوم يجب أن ترتدي دعامة الظهر؟
من المهم أن نلاحظ أنه لا يُقصد ارتداء الأقواس الخلفية طوال الوقت. المدرجة أدناه هي بعض الأنشطة التي قد تكون مناسبة لارتداء دعامة ولكن ليس من المفترض أن يتم ارتداؤها أكثر منأكثر من حوالي ساعتين يوميًا. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للدعامة الخلفية إلى ضمور العضلات وضعف قلبك.
ما الذي يساعد في آلام أسفل الظهر من تضيق العمود الفقري؟
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين ، وإيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما)، ونابروكسين (أليف ، وغيره) وأسيتامينوفين (تايلينول ، وأدوية أخرى) يمكن أن تساعد تقليل الألم والالتهابات. وضع الكمادات الساخنة أو الباردة. يمكن تخفيف بعض أعراض تضيق العمود الفقري العنقي عن طريق تسخين عنق الرحم أو وضع الثلج عليه.
كيف يمكنني تقوية ظهري مع تضيق العمود الفقري؟
الركبة على الصدر
- استلق على ظهرك
- إحضارركبتك تجاه صدرك.
- باستخدام يديك ، اسحب رجلك برفق حتى تشعر بالراحة.
- انتظر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم ضع رجلك على الأرض.
- كرر مع الرجل الأخرى واستمر لمدة 10 ثوان.
- كرر في كل ساق من 3 إلى 5 مرات.
