هم أيضًا يجهدون أقل ويفرغون أمعائهم بشكل كامل أكثر من الجلوس في المرحاض. من خلال تسهيل عملية التبرز ،القرفصاء قد يخفف من الإمساكويمنع البواسير ، والتي غالبًا ما تكون نتيجة الإجهاد.
ما هو أفضل وضع للتبرز عند الإمساك؟
الجلوس مع ركبتيك أعلى من وركيك(استخدم كرسي قدم أو أي شيء آخر مستوٍ ومستقر إذا لزم الأمر) انحن للأمام وضع مرفقيك على ركبتيك. استرخي وانتفاخ معدتك
كيف تحفز حركة الأمعاء بسرعة؟
يمكن أن تساعد العلاجات السريعة التالية في تحفيز حركة الأمعاء في غضون ساعات قليلة
- تناول مكملات الألياف. …
- تناول وجبة من الأطعمة الغنية بالألياف. …
- اشرب كوبًا من الماء. …
- تناول منبه ملين. …
- خذ تناضحي. …
- جرب ملينًا مزلقًا. …
- استخدم منعم البراز. …
- جرب حقنة شرجية
هل سكواتي بوتي سيء بالنسبة لك
لا. يقول الدكتور ماكهورس: "إن الادعاء بأن الجلوس أمر غير طبيعي ليس ادعاءً صحيحًا". ومع ذلك ، يلاحظ أن استخدامSquatty Potty لن يسبب أي ضرر، وقد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص.
هل يساعد وضع قدميك على كرسي على التبرز؟
"رفع قدميك على كرسي حتىأن ثني الوركين إلى ما بعد 90 درجة يساعد على تصويب المستقيم،" قال باك لـ He althline. "هذهيسمح للبراز بالمرور بسهولة أكبر ".
