ومع ذلك ، يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير معاكس من خلال توجيهإلى التعب الارتداديبعد أن يترك الكافيين نظامك. وجدت مراجعة واحدة لـ 41 دراسة أنه على الرغم من أن مشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين تزيد من اليقظة وتحسن الحالة المزاجية لعدة ساعات ، كان المشاركون في كثير من الأحيان أكثر تعبًا من المعتاد في اليوم التالي (42).
لماذا يعطي الكافيين التأثير المعاكس؟
يمكن للأشخاص الذين يستهلكون القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين بانتظام أن يتسامحوا معها. نظرًا لأن الكافيينيمنع مستقبلات الأدينوزين، ينتج الجسم المزيد من مستقبلات الأدينوزين لمواجهة تأثيرات الاستهلاك المتكرر للكافيين.
كيف تعكس حساسية الكافيين؟
لعلاج حساسية الكافيين ، يجب أن يكون الشخص على دراية بكيفية تأثير الكافيين على صحته. على سبيل المثال ، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو القلق إلى مساعدات النوم أومضادات الاكتئاب. بدلاً من تناول الأدوية لعلاج الآثار الجانبية للكافيين ، يمكنهم تقليل استهلاكهم منه.
ماذا يعني أن الكافيين لا يؤثر عليك؟
إذا لم يؤثر الكافيين عليك فقد يكون ذلك بسبب جيناتك ،قلة النوم ، أو زيادة التسامح. لتعزيز طاقتك بدون الكافيين ، حاول ممارسة الرياضة أو الخروج من المنزل أو تناول وجبة خفيفة صحية.
هل يمكن أن تكون محصنًا من الكافيين؟
تحمل الكافيين موجوديحدث تحمل الكافيين عند تأثيرات الكافيينتنخفض بمرور الوقت مع الاستهلاك المنتظم. تم إثبات تحمل تأثيرات الكافيين على ضغط الدم وأداء التمارين واليقظة والأداء العقلي.
