الفاكهة ، وخاصة الفواكه المجففة ، محملة بـأليافوهي من الأطعمة التي تساعد في تخفيف الإمساك. جنبًا إلى جنب مع الماء ، تساعد الألياف في إعطاء البراز الاتساق المناسب لتمريره بسهولة. خيارات الفاكهة الجيدة لنظام غذائي للإمساك هي الزبيب ، والخوخ ، والتين ، والموز ، والتفاح ، وعصير التفاح.
لماذا يصاب عصير التفاح بالإمساك؟
قد تعتقد أن تناول عصير التفاح قد يساعد في الإمساك ، لكن هذا ليس هو الحال.يحتوي عصير التفاح على مستوى أعلى من البكتين من عصير التفاح. البكتين مادة تضيف كتلة إلى البراز.
هل يجعل عصير التفاح الإمساك أسوأ؟
تجنب الأطعمة التي تزيد من سوء الإمساك، مثل الأرز أو الموز أو عصير التفاح أو الخبز الأبيض أو الحبوب التي لا تحتوي على نسبة عالية من الألياف. (فكر في نظام BRAT الغذائي المستخدم لعلاج الإسهال - فكل هذه الأطعمة تجعل الإمساك أسوأ!). تأكد من حصول طفلك على الكثير من النشاط البدني.
ما هي الأطعمة التي ستجعلك تتبرز على الفور؟
15 الأطعمة الصحية التي تساعدك على التبرز
- تفاح. يعتبر التفاح مصدرًا جيدًا للألياف ، حيث توفر تفاحة صغيرة واحدة (5.3 أوقية أو 149 جرامًا) 3.6 جرام من الألياف (2). …
- البرقوق. غالبًا ما يستخدم البرقوق كملين طبيعي - ولسبب وجيه. …
- كيوي. …
- بذور الكتان. …
- كمثرى. …
- فاصوليا. …
- راوند. …
- الخرشوف.
ما مقدار عصير التفاح الذي يجب أن أتناوله للإمساك؟
السكريات الموجودة في عصائر الفاكهة لا يتم هضمها جيدًا ، لذا فهي تسحب السوائل إلى الأمعاء وتساعد على تليين البراز. كقاعدة عامة ، يمكنك إعطاء1 أونصة في اليوم لكل شهر حتى حوالي 4 أشهر(سيحصل الطفل البالغ من العمر 3 أشهر على 3 أونصات).
