على الرغم من صعوبة الحركة في حد ذاتها ،يمكن الوصول إلى حامل الساعد أكثر من الوقوف على اليدينلأن لديك المزيد من نقاط الاتصال للمساعدة في الموازنة. إليك كيفية إتقان هذه الخطوة في 3 خطوات سهلة فقط!
هل أغطية الرأس أسهل من الوقوف على اليدين؟
ومع ذلك ، يمكن الوصول إلى أغطية الرأسوأسهل في التعلم من الوقوف على اليدين، لذلك يعد انعكاسًا تمهيديًا رائعًا للتعلم. لاحظ أن هذه وضعية يجب أن تتدرب عليها بحذر وصبر وحائط عندما تبدأ.
ما مدى صعوبة حامل الساعد؟
حامل الساعد (أو Pincha Mayurasana) هوبلا شك واحدة من أصعب وضعيات اليوجا على الأظافر. يتطلب انقلاب موازنة الذراع مرونة وقوة ومحاذاة وأساسًا متينًا. بدون قاعدة قوية ، فإننا نجازف بالمساس بسلامة الوضع.
هل أغطية الرأس سهلة؟
أغطية الرأس صعبة ، لكن النهج الأكثر أمانًا هولبناء الوضع من الألف إلى الياء، والتحقق على طول الطريق للتأكد من أن محاذاة جيدة ، وأنك تظل مركزًا ، وأن لديك القوة التي تحتاجها للدخول (والخروج من) الوضع بأمان.
هل الوقوف على اليدين ضار برأسك؟
تم تسمية
الوقوف على الرأس (Sirsasana) بـ "ملك جميع أوضاع اليوجا" لأنها مفيدة جدًا لأولئك الذين يمارسونها يوميًا. لكن بالنسبة لليوغيين الذين يفعلون ذلك بشكل غير صحيح ،يمكن أن يسبب ضررًا فوريًا أو تدريجيًا للرقبة والعمود الفقري.
