2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
ما مقدار خسارة اللياقة البدنية؟ أكبر مصدر للقلق عند فقدان الدورات التدريبية لأي سبب هو "المثبط" - فقدان اللياقة. يحدث هذا بسبب مبدأ أساسي في فسيولوجيا التمرين يسمى "الانعكاس": المكاسب في اللياقة البدنية التي تحدث نتيجة التدريبتضيع بثبات بمجرد توقف التدريب.
ما هي آثار عدم التمرين؟
يؤدي الإزالة إلى انخفاضفي قدرة أكسدة الأحماض الدهنية في العضلات والكبد والأنسجة الدهنية[27] ، ويزيد من وزن الجسم وكتلة الدهون [28 ، 29]. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل الإلغاء من تدفق الدم في الشعيرات الدموية للعضلات من خلال تقليل وظيفة العضلات [27] ، ويؤثر سلبًا على استقلاب الطاقة العضلي.
كم مرة يجب أن تكتم؟
حسنًا ، هذا يعتمد حقًا على كثافة وحجم وتكرار التدريبات الخاصة بك. لكن ، بشكل عام ، خلال برنامج طويل الأجل ، تريد أن تبني في غضون أيام قليلة أو "أسبوع تفريغ" كاملمرة كل ثلاثة أو أربعة أو خمسة أسابيع اعتمادًا على جهودك ، يلاحظ أيشلبرغر.
لماذا يعد الانعكاس سيئًا؟
لن تتمكن عضلاتكبعد الآن من معالجة الأكسجين كما فعلت من قبل. لن يكون جسمك قادرًا على حرق الكربوهيدرات للحصول على الوقود بكفاءة كما كان من قبل. قد يرتفع ضغط الدم لديك ، وقد يرتفع الكوليسترول السيئ (LDL) ، وقد ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل سلبي.
كم من الوقت يستغرق رؤية آثار عدم التمرين؟
رياضيو التحمل (أو أولئك المهتمون بشكل أساسي بالقدرة الهوائية) يحصلون على الطرف القصير من العصا - تفقد اللياقة الهوائية أسرع من أي شيء آخر. ومع ذلك ، لا يزال الأمر يستغرقأسبوعينقبل أن يحدث تأثير ملحوظ على أدائك.
موصى به:
هل الجليد الإيطالي سيء بالنسبة لك؟
البديل الصحي نقص الغلوتين والدهون والكوليسترول يجعلGeluخيارًا صحيًا للحلوى أكثر من منتجات الآيس كريم. وهذا يعني أيضًا أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيِّدًا يمكنهم عادةً الاستمتاع بالجيلو. المكونات الطبيعية والبسيطة تسهل عملية الهضم.
هل التخويف شيء سيء؟
الترهيب ليس كله سيئًا. في كثير من الأحيان ، يمكن إساءة فهم شخصيتك من خلال أحكام الآخرين والمفاهيم المسبقة. … لذلك إذا كنت تتساءل عما إذا كنت تبدو مخيفًا ، فقد يكون الوقت قد حان لكسر كيف تبدو سلوكياتك من خلال عيون الآخرين. ما الذي يجعل الشخص يرهب يمكن تخويف الناس لأسباب عديدة ، مثلالسمعة ، والجسد واللغة اللفظية، أو عدم القدرة على التنبؤ ، أو السمعة ، أو عدم اليقين بشأن القيمة التي يمتلكونها للشخص الآخر.
هل قص الحلاقة سيء؟
يمكن أن يكون لقص الشعر جانب سلبي كبير. " Razoring يمكن أن يدمر الشعر حقًا من خلال التسبب في نهايات متقصفة،" كما يقول شين آن ، مالك صالون شين لتصفيف الشعر في سانتا مونيكا. … "إذا شعرت بشد شعرك ، فمن المحتمل أن مصفف الشعر الخاص بك يستخدم شفرة قديمة أو باهتة ،"
هل السخرية شيء سيء؟
هذا النوع من المواقف سيء بما يكفي عندما يحدث على المستوى الفردي ، لكن على المستوى المجتمعي، فهو سام. في وقت يكون فيه العمل هو الأهم ، تخلق السخرية تأثيرًا يشل الحركة. يتسبب في تأخير مفترس ، وهو فعليًا نفس الخسارة. ما هو الشخص الساخر مثل الشخص الذي يعتقد أنالأنانية فقط هي التي تحفز أفعال الإنسانوالذي لا يؤمن أو يقلل من الأفعال غير الأنانية أو وجهات النظر غير المبالية.
لماذا الرد على كل شيء سيء؟
لا تستخدم أبدًا "الرد على الكل" للاعتراض مع شخص ما أو تصحيحه. هذا بينك وبين المرسل ، وليس الآخرين على البريد الإلكتروني. إنه يشبه إلى حد ما الإشارة إلى أن شخصًا ما قد فعل شيئًا خاطئًا في اجتماع شخصي. فعل ذلك يخجل الشخص الآخر أمام الآخرين.
