بعض الأدوية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تجعلك متعبًا هي: أدوية الحساسية (مضادات الهيستامين) ، مثلديفينهيدرامين، برومفينيرامين (برومفيد ، ديميتاب) ، هيدروكسيزين (فيستاريل ، أتاراكس)) ، وميكليزين (أنتيفرت). بعض مضادات الهيستامين موجودة في الحبوب المنومة أيضًا.
ما هي الأدوية التي تسبب النعاس؟
من المسببات الشائعة للنعاس مضادات الاكتئاب.مضادات الهيستامين، الموجودة في مساعدات النوم أو الأدوية التي تعالج الحساسية. مضادات القيء ، والتي تستخدم للسيطرة على الغثيان والقيء. مضادات الذهان ومضادات الاختلاج ، والتي يمكن استخدامها لعلاج النوبات أو الاكتئاب ؛ أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم…
ما الأدوية التي تجعلك تنام بسرعة؟
الأدوية الأحدث تساعدك على النوم بشكل أسرع. بعض هذه الأدوية المحفزة للنوم ، والتي ترتبط بالمستقبلات نفسها في الدماغ مثل البنزوديازيبينات ، تشملAmbien و Lunesta و Sonata.
كيف يمكنني النوم في 10 ثوانٍ؟
الطريقة العسكرية
- أرخِ وجهك بالكامل ، بما في ذلك عضلات فمك.
- أسقط كتفيك لتحرير التوتر ودع يديك تسقط على جانب جسمك.
- ازفر ، ارخي صدرك
- ارخي رجليك و فخذيك و رجليك
- امسح ذهنك لمدة 10 ثوان بتخيل مشهد مريح
ما الذي سيساعدني على النوم؟
تتضمن الإستراتيجيات الاستماع إلى الموسيقى الهادئة،قراءة كتاب، أخذ حمام ساخن ، والتأمل ، والتنفس العميق ، والتخيل. جرب طرقًا مختلفة واعثر على أفضل ما يناسبك. قد تساعدك تقنيات الاسترخاء قبل النوم ، بما في ذلك الحمامات الساخنة والتأمل ، على النوم.
