الاجترار تعرفه ميريام وبستر بأنه "تفكير مهووس بفكرة أو موقف أو اختيار خاصة عندما يتعارض مع الأداء العقلي الطبيعي." كلمة "اجترار"تأتي من العبارة اللاتينية التي تعني مضغ cud - ما تفعله الأبقار عندما تأكل.
ما الذي يدفع الشخص إلى اجترار الأفكار؟
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، تتضمن بعض الأسباب الشائعة للتأمل: الاعتقاد بأنه من خلال اجترار الأفكار ، ستكتسب نظرة ثاقبة في حياتك أو مشكلة.وجود تاريخ من الصدمات النفسية أو الجسدية.مواجهة الضغوطات المستمرة التي لا يمكن السيطرة عليها.
هل الاجترار مرض عقلي؟
يشار إلى الاجترار أحيانًا باسممشكلة الصحة العقلية "الصامتة"لأن تأثيرها غالبًا ما يتم التقليل من شأنه. لكنها تلعب دورًا كبيرًا في أي شيء من اضطراب الوسواس القهري (OCD) إلى اضطرابات الأكل.
من أين ينبع الاجترار؟
كلمة "اجترار" مشتقة من اللاتينيةمن اللاتينية التي تعني cud، وهي عملية أقل من عشيرة حيث تطحن الماشية وتبتلع ثم تتقيأ وتعيد مضغ طعامها. وبالمثل ، يفكر المجترون البشريون في مسألة ما بالتفصيل.
هل الاجترار نوع من القلق؟
كما قد تشك بالفعل ،الاجترار هو في الواقع شائع جدًا في كل من القلق والاكتئاب. وبالمثل ، فهو موجود أيضًا عادةً في حالات الصحة العقلية الأخرى مثل الرهاب ،اضطراب القلق العام (GAD) ، واضطراب الوسواس القهري (OCD) ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
30 تم العثور على أسئلة ذات صلة
هل الاجترار شكل من أشكال الوسواس القهري؟
الاجترار هو سمةأساسية للوسواس القهريتجعل الشخص يقضي وقتًا مفرطًا في القلق بشأن وتحليل ومحاولة فهم أو توضيح فكرة أو موضوع معين.
هل يختفي الاجترار؟
كما قال آرييمر اجترار طبيعي بعد فترة من الوقت بعد الضغطانتهى ؛ عرضة لإلهاء شخص ما أو شيء ما يشتت انتباهنا ؛ ولا يتعارض مع قدرتنا على العمل.
هل الاجترار سلوك؟
الاجترار الاكتئابي ، المُعرَّف بأنه " سلوك وأفكار تركز انتباه الفرد على أعراض الاكتئاب وعلىالآثار المترتبة على هذه الأعراض" (Nolen-Hoeksema، 1991، p.569) كعملية أساسية في بداية الاكتئاب والحفاظ عليه.
كيف يشعر الاجترار؟
تميل كل من الاجترار والمعالجة العاطفية إلى التركيز على المشاكل وعادة على المشاعر المحيطة بهذه المشاكل. ومع ذلك ، فإن الاجترار يميل إلى أن يكونأكثر سلبية- غالبًا ما يشتمل على أنماط التفكير التي تنطوي على التشاؤم والتشوهات المعرفية والتركيز بشكل أساسي على الجوانب السلبية للموقف.
كيف يتسبب الاجترار في الاكتئاب؟
عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإن موضوعات الاجترار تدور عادة حول عدم كفاية أو عدم قيمة. يرفع التكرار ومشاعر النقصالقلق والقلق يتدخلان في حل المشكلة. ثميعمق الاكتئاب.
كيف أتوقف عن اجترار شخص ما؟
إليك 12 نصيحة مفيدة لمساعدتك في تعليمك كيفية إيقاف التفكير الاجتراري
- تعيين مهلة زمنية. …
- اكتب أفكارك. …
- اتصل بصديق. …
- شتت نفسك. …
- تحديد الحلول القابلة للتنفيذ. …
- فهم المشغلات الخاصة بك. …
- تعرف عند اجترار الأفكار. …
- Learn to Let Go.
كيف توقف اجترار علم النفس اليوم؟
9 استراتيجيات للتغلب على الإفراط في التفكير
- أدرك أن الاجترار يختلف عن حل المشكلات أو التخطيط. …
- تشير الأبحاث إلى أن الإلهاء قد يساعد. …
- توقف عن القتال بأفكارك. …
- تحدي معايير الكمال بتقنيات العلاج المعرفي السلوكي. …
- خطة مخصصة للوقت الاجترار اليومي.
هل يتسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الاجترار؟
الهوس والاجترارغالبًا ما يكونان جزءًا من التعايش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD). بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك تجاهلها ، فإن تلك الأفكار السلبية تستمر في العودة ، وتعيد نفسها في حلقة لا نهائية.
هل الاجترار أكثر شيوعًا عند الذكور أم الإناث؟
أشارت نتائج تحليلهم إلى أن الفروق بين الجنسين في الاجترار صغيرة جدًا عند الأطفال (د=.14) مع احتمال فتيات أكثر بكثير من احتمالية اجترار الأفكار أكثر من الفتيان. في مرحلة المراهقة ، كان هذا الاختلاف بين الجنسين كبيرًا وأكبر في الحجم (d=.36)
هل الاجترار من أعراض الاكتئاب؟
الاجترار هو واحدمن أكثر الأعراض المعرفية إشكالية المرتبطة بالاكتئاب.
ما هو مثال على الاجترار؟
على سبيل المثال ، تتضمن بعض الأفكار الاجترارية " لماذا أنا فاشل"، "أنا في حالة مزاجية سيئة" أو "أنا فقط لا أشعر بالرغبة في ذلك فعل أي شيء ".
ما الفرق بين الاجترار و المثابرة؟
معاحترامًا للتوجه الزمني، في حين أن القلق المزمن يهدد التهديدات المستقبلية المحتملة (Borkovec & Roemer ، 1995 ؛ Newman & Llera ، 2011) ، يتميز التفكير التأملي بتفسيرات مشوهة من الأحداث السلبية الماضية (Nolen-Hoeksema ، 1991).
ما هي عملية الاجترار؟
ما هو الاجترار؟ الاجترار أو مضغ المجتر هوالعملية التي تقوم بها البقرة بتقيؤ العلف المستهلك مسبقًا وتمضغه أكثر. يتم فرز الجزيئات الأكبر في الكرش بواسطة اللمعان الشبكي وإعادة معالجتها في الفم لتقليل حجم الجسيمات مما يؤدي بدوره إلى زيادة مساحة سطح العلف.
ما هو الاجترار الجواب القصير؟
الاجترار: 1.اجترار الطعام بعد الأكل ثم بلعه وهضم بعضه. الماشية والحيوانات المجترة الأخرى لديها معدة من أربع حجرات لتجترار الطعام وبالتالي يمكنها مضغها.
ما هما نوعا الاجترار
تم وصف الاجترار أيضًا كواحد من شكلين من أشكال التركيز الذاتي ،نموذج غير قادر على التكيف يسمى تقييمي مفاهيمي(اجترار)، وشكل تكيفي يسمى التركيز الذاتي التجريبي (واتكينز ، 2004 أ).
كيف تتعامل مع اجترار العلاج المعرفي السلوكي؟
فيما يلي تقنيات سلوكية معرفية قد تساعدك على التوقف عن اجترار الأفكار
- جرب أسلوب العلاج المعرفي في التفكير في تكاليف وفوائد الاجترار. …
- اسأل نفسك ما إذا كان الاجترار سيحل مشكلتك. …
- حدد مهلة اجترار الأفكار. …
- اقلب عقلك لشيء آخر
هل العلاج المعرفي السلوكي جيد للتأمل؟
العلاج المعرفي السلوكي للتفكير يتضمن مزيجًا منتعلم طرق جديدة للتفكير والتصرف لوقف اجترار الأفكار. على عكس العلاج بالكلام التقليدي ، يستهدف العلاج المعرفي السلوكي المشكلات التي تحتاج إلى معالجة ، ويركز على العوامل الحالية التي تحافظ على الأعراض.
ما مدى شيوع الاجترار؟
ما مدى شيوع اضطراب الاجترار؟ نظرًا لأن معظم الأطفال يتغلبون على اضطراب الاجترار ، ويميل الأطفال الأكبر سنًا والبالغون المصابون بهذا الاضطراب إلى التكتم بشأنه بدافع الإحراج ، فمن الصعب معرفة عدد الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب بالضبط. ومع ذلك ،يعتبر بشكل عام غير شائع.
كيف توقف اجترار ما بعد الصدمة؟
جرب التأمل: في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تطهير رأسك إلى وقف اجترار الأفكار. عندما تجد نفسك تكرر الأفكار السلبية ، حاول أن تجد مكانًا هادئًا للتركيز على شيء آخر.
ما يسمى التفكير الأفكار السيئة؟
الأفكار المتطفلةهي أفكار غير مرغوب فيها يمكن أن تخطر ببالنا دون سابق إنذار ، في أي وقت. هم غالبامتكررة - مع نفس النوع من التفكير تتكرر مرارًا وتكرارًا - ويمكن أن تكون مزعجة أو حتى مزعجة.
