يمكن أن يؤدي الإفراط في الاستخدام أو السقوط أو الانحناء والركوع المتكرر إلى تهيج الجراب الموجود أعلىمن ركبتك. هذا يؤدي إلى الألم والتورم. يسمي الأطباء هذا التهاب الجراب قبل الرضفة.
كيف أخفف الألم فوق غطاء ركبتي؟
للمساعدة في تخفيف الألم والتعافي بسرعة ، يمكنك:
- ارح ركبتك. …
- ضع ثلجًا على ركبتك لتخفيف الألم والتورم. …
- لف ركبتك. …
- ارفع ساقك على وسادة عند الجلوس أو الاستلقاء.
- تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، إذا لزم الأمر ، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. …
- قم بتمارين الإطالة والتقوية ، خاصة لعضلات الفخذ.
كيف أعرف أن ألم ركبتي خطير؟
علامات آلام الركبة قد تكون خطيرة وتشمل:
- ألم شديد.
- تورم.
- جروح كبيرة
- تشوه في الركبة
- الشعور أو سماع طقطقة عند حدوث إصابة.
- عدم استقرار مشترك.
- عدم القدرة على تحمل الوزن على الساق المصابة
- عدم القدرة على تقويم الساق.
متى يجب ألا تتجاهل آلام الركبة؟
ضوضاء الركبة
صوت طقطقة أو تشقق أوصوت فرقعة في الركبةعندما يكون هناك أيضًا ألم وتورم ليس طبيعيًا. يمكن أن يتسبب تجاهل تركها في حدوث ضرر دائم للركبة. قد يعني الألم الحاد والبوب المؤلم حدوث تمزق في الرباط الصليبي الأمامي ، لذلك من الضروري الانتباه من الطبيب.
متى يجب علي القلق بشأن آلام الركبة؟
اصنع ملفموعد مع طبيبك إذا كان ألم ركبتك ناتجًا عن تأثير قوي بشكل خاص أو إذا كان مصحوبًا بـ: تورم كبير.احمرار .الرقة والدفء حول المفصل.
