معظم النساء يعانين من مشاكل النوم أثناء الحمل. تميل النساء الحوامل إلى الحصول على مزيد من النوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (مرحبًا ، وقت النوم المبكر) ولكنهن يعانين من انخفاض كبير في نوعية نومهن. اتضح أن الحمل يمكن أن يجعلكِ تشعرين بالإرهاق طوال اليوم. يمكن أيضا أنيسبب الأرق في الليل.
ما الذي يسبب سهر الليالي أثناء الحمل؟
ما الذي يسبب الأرق في بداية الحمل؟ يمكن أن ينتج الأرقمن الجوع أو الغثيان أو القلق أو الاكتئاب. ترتفع مستويات هرمون البروجسترون خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، وهذا يمكن أن يسبب النعاس والقيلولة أثناء النهار.
لا تستطيع النوم ليلا يا حامل
من الطبيعي أن تواجه مشكلة في النوم في أي وقت أثناء الحمل، لكن العديد من النساء الحوامل يعانين من الأرق بدءًا من الثلث الثاني إلى الثلث الثالث من الحمل ، حيث تزداد أعراض الحمل الأخرى وتزدهر بطن الطفل يجعل من الصعب الحصول على الراحة في السرير.
ماذا يحدث إذا لم تنم المرأة الحامل في وقت مبكر من الليل؟
إذا كنت حاملاً ، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة ببعض الحالات الخطيرة. يمكن أن تؤدي قلة النوم أيضًا إلى تعقيد ولادتك. في إحدى الدراسات البحثية ، النساء الحوامل اللائي ينمن أقل من ست ساعات في الليل في وقت متأخر من الحمل كان لديهنعمالة أطولوكانوا أكثر عرضة للولادة القيصرية.
ما الذي يمكنك أن تأخذه أثناء حامل لتساعدك على النوم؟
ها هي الصفقة.مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية ديفينهيدرامين ودوكسيلامينآمنة عند الجرعات الموصى بها أثناء الحمل ، حتى لفترات طويلة. (هذه هي المكونات الموجودة في Benadryl و Diclegis و Sominex و Unisom ، على سبيل المثال.)
