كارنيتين هو مركب رباعي من الأمونيوم يشارك في عملية التمثيل الغذائي في معظم الثدييات والنباتات وبعض البكتيريا. لدعم استقلاب الطاقة ، تنقل الكارنيتين الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا لتتأكسد لإنتاج الطاقة ، وتشارك أيضًا في إزالة منتجات التمثيل الغذائي من الخلايا.
ماذا يفعل L-carnitine من أجلك؟
كارنيتين يلعب دورحاسمًا في إنتاج الطاقة. ينقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا حتى يمكن أن تتأكسد ("تحترق") لإنتاج الطاقة. كما أنه ينقل المركبات السامة المتولدة من هذه العضية الخلوية لمنع تراكمها.
هل يساعد L-carnitine في إنقاص الوزن؟
يُعرف L-carnitine بأنه حارق للدهون - لكن الأبحاث الشاملة مختلطة.من غير المحتمل أن يسبب خسارة كبيرة في الوزن. ومع ذلك ، تدعم الدراسات استخدامه للصحة ووظائف المخ والوقاية من الأمراض. قد تفيد المكملات أيضًا من لديهم مستويات منخفضة ، مثل كبار السن والنباتيين والنباتيين.
متى يجب تناول L-carnitine؟
لأنه يمكن امتصاص L-carnitine بسرعة في الجسم ، خاصةً عندما يتم استهلاكه في صورة سائلة ، فإن أفضل وقت لتناوله هوفي الصباح و / أو قبل التمرين. يوصى بتناول ما بين 2-4 جم من L-carnitine يوميًا ، مقسمة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات متساوية.
هل L-carnitine فيتامين؟
L-Carnitine هوأالمغذيات الأساسية المشروطة والفيتامينات؛ يمكن العثور عليها في جسم الإنسان وكذلك في نظامنا الغذائي بكميات كبيرة نسبيًا. يحتوي جسم الإنسان على حوالي 20-25 جم من L-carnitine. يمكن تناول متوسط إضافي من 100-300 مجم يوميًا من خلال نظامنا الغذائي.
