تتطلب كرة القدم قدرة عالية على التحمل العضليلأن الركض والركل والقفز وتغيير الاتجاه هي جزء من كرة القدم وكل الحركات يجب أن يتم إجراؤها عدة مرات أثناء التدريب على المباراة.
لماذا أحتاج إلى التحمل العضلي في كرة القدم؟
بما أن كرة القدم هي رياضة لا هوائية ، تتطلب دفعات قصيرة وقوية من القوة وفترات من التعافي القصير ، يجب أن يتمتع الرياضيون بالقوة العضلية والقدرة على التحمل لمقاومة التعب، تجنب الإصابة ، وتستمر لفترة أطول في اللعبة.
هل يحتاج لاعبو كرة القدم إلى القدرة على التحمل؟
لياقة التحمل الهوائية هي إحدى أهم سمات اللياقة البدنية للاعبي كرة القدم. يحتاج اللاعبون إلى أن يكونوا قادرين على الحفاظ على مستوىعالي من الشدة طوال 90 دقيقة لعبة. … يحتاج اللاعبون أيضًا إلى خفة الحركة والقوة والقوة والمرونة.
كيف تحسن كرة القدم القدرة على التحمل العضلي؟
5 خطوات لبناء القدرة على التحمل لكرة القدم
- بناء قاعدة مع الجري.
- هل التدريب المتقطع.
- استخدم الدعائم مثل سلالم السرعة والأقماع وأعمدة الحدود.
- قم بتمارين مركبة بأوزان أقل وعدة تكرارات أعلى.
- تدرب على ألعاب 5 ضد 5.
ما الرياضيين الذين يحتاجون إلى التحمل العضلي؟
ما الرياضة التي تتطلب التحمل العضلي؟
- الجري ،
- ركوب الدراجات ،
- سباحة
- الترياتلون و duathlon
- تزلج عبر الريف ،
- التجديف.
