التمارين المركبة ، مثل القرفصاء و deadlifts (نوع من رفع الأثقال الذي يشرك عضلات المؤخرة والرباعية وأسفل الظهر) رائعة لـmesomorphs.
هل يمتلك Mesomorphs أفخاذ كبيرة؟
الذكور متوسطة الحجم عضلية بشكل طبيعي ولديها بنية رياضية سميكة. تميل إلى أن تكون لها صناديق مستديرة ، بارزة ، وخصر مستطيلة ، و أذرع كبيرة ، وفخذان سميكتانوعجول ، وشكل "مربع". … هم يميلون إلى أن يكونوا ذكور رشيقة مع رقبة قصيرة وأكتاف صغيرة وخصر سميك وعجول وكاحلين بشكل "تفاحة".
ما هي التمارين التي يجب أن يقوم بها نوع الجسم متوسط الشكل؟
قد تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية المتكلمين الذين يتطلعون إلى الاتكاء. ضع في اعتبارك إضافة ما بين30 إلى 45 دقيقة من تمارين القلب، ثلاث إلى خمس مرات خلال روتينك الأسبوعي. جنبًا إلى جنب مع التمارين الثابتة ، مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات ، جرب التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) للحصول على أفضل قوة في التخلص من الدهون.
هل يجب أن ترفع Mesomorphs الثقيلة؟
نظرًا لأن العضلات متوسطة الشكل قوية جدًا وسميكة ، فإنأوزان متوسطة إلى ثقيلة مطلوبة لتحفيز النمو. Mesomorphs هم الرياضيون الذين لا يجدون عادة مشكلة في وضع الكتلة.
ما الذي يجيد الميزومورف؟
امتلاكها بنية رياضية شاملة ، يميل المتشبهون إلى تكوينرياضيين جيدين، مع قوة الجزء العلوي من الجسم والكتفين العريضين لسحب أنفسهم عبر الماء ، ومع ذلك فهم العجاف بما يكفي للدورة والتشغيل بكفاءة. قوةتمرين. Mesomorphs يحكم غرفة الوزن.
