المركز الأول:فراشةإنها الأكثر فاعلية في جميع السكتات الدماغية المستديرة لتقوية وبناء العضلات. فهو يساعد في تقوية الجزء العلوي من الجسم ، وتناغم صدرك ، وبطنك ، وذراعيك (خاصة العضلة ثلاثية الرؤوس) وعضلات ظهرك.
هل تؤدي ضربات السباحة المختلفة إلى بناء عضلات مختلفة؟
على الرغم من أنتستخدم كل ضربة مجموعات عضلية مختلفةلتنفيذ تقنيات مختلفة ، فإن جميع ضربات السباحة ستطور العضلات التالية: عضلات البطن الأساسية وأسفل الظهر التي تحافظ على ثبات الجسم في أوضاع انسيابية في الماء لتقليل السحب.
هل السكتة الدماغية على الثدي جيدة لبناء العضلات؟
بما أن سباحة الصدر تستخدم أجزاء مختلفة من الجسم ، فهيتساعد في بناء القوة والقدرة والتحمل. تعتبر سكتة دماغية قصيرة المحور ، مما يعني أن هناك دورانًا مرغوبًا فيه أو ثنيًا عند المحور القصير للجسم عبر الورك. هذا يجعل سباحة الصدر تمرينًا فعالًا لمجموعة العضلات الأساسية.
ما هي السكتات الدماغية الأكثر فعالية في السباحة؟
1.حرة. "السباحة الحرة هي بالتأكيد أفضل ضربة سباحة معروفة" ، كما تقول جوليا راسل ، السباح الأولمبي ومدرب السباحة الأولمبي السابق ومدرب السباحة في Life Time Athletic في مدينة نيويورك. "إنها ليست الأسرع والأكثر كفاءة فحسب ، بل إنها أيضًا الأسهل لإتقانها."
ما هي أسهل تقنية سباحة؟
بينما أنت مرحب بك لتبدأ بأي سكتة دماغية ، ضربة الصدرهي أسهل طريقة للمبتدئين في التعلم. أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو أن سباحة الصدر تسمح لك بإبقاء رأسك فوق الماء في جميع الأوقات. … هذا يقودنا إلى سباحة الصدر.
