فقط استخدمشوكة أو أصابعكلاستخراج الجزء الداخلي الكثيف من الخبز حيث تختبئ معظم السعرات الحرارية. احتفظ بالقشرة حيث ، سأجادل ، يكمن معظم الطعم. يمكن أن يقلل المغرفة عدد السعرات الحرارية من الخبز إلى النصف.
هل تفريغ الخبز الفارغ يحفظ السعرات الحرارية؟
استخلاص الخبز النموذجي يوفر لك75 إلى 100 سعر حراري، كما تقول جيسيكا ليفينسون ، أخصائية التغذية في Nutritioulicious. ليست مدخرات ضخمة ، لكنها تعادل شريحة خبز. … بدلًا من مجرد إلقاء ما بداخل الخبز ، كن مبدعًا.
كم عدد السعرات الحرارية في البيغل؟
يزن خبز البيغل "المفروم" حوالي 4.0 أوقية. و 113 جرام أي ما يعادل293 سعر حراريو 63 جرام من الكربوهيدرات.
ما هو أصح بيغل؟
1)كعك القمح الكامل: خبز القمح الكامل هو الخيار الأكثر صحة ، كما يقول Hunnes ، لأنه يوفر كمية كبيرة من الألياف (التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.) والبروتينات والفيتامينات والمعادن ومجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية التي تعمل على تحسين الهضم وتقليل الالتهاب وخفض الكوليسترول.
لماذا الخبز سيء جدا بالنسبة لك
يشرح ديلفيتو قائلاً: "عادةً ما يكون الخبز مصنوعًا من الحبوب المكررة منخفضة الألياف ، وغالبًا ما يكون كبيرًا جدًا ، حيث يوفر نصف احتياجاتك اليومية من الحبوب في وجبة واحدة فقط". يحتوي الخبز الأبيض أيضًاعلى مؤشر نسبة السكر في الدم أعلى، مما يعني أنه سيرفع نسبة السكر في الدم بشكل أسرع ، مما يجعلك عرضة للإصابة بهذا منتصف بعد الظهر.تحطم
