2024 مؤلف: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:03
ج: الإجابة المختصرة هي نعم -من الممكن أن تكون لائقًا و بدينًا ، حتى السمنة. ما هو مهم حقًا هو فهم ما تعنيه كلمة "لائق" وما تعنيه "زيادة الوزن" بالنسبة إلى صحتك. عادة ما يتم تحديد الأخير من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، وهو قياس شائع لدهون الجسم على أساس الطول والوزن.
هل من الممكن أن تكون لائقًا عندما تكون غير صحي؟
لأنك لا تستطيع الحكم على كتاب - أو جسد - من غلافه: " من الممكن أن تكون لائقًا ولكن غير صحي " ، كما يقول لورانس كريسويل ، دكتوراه في الطب ، قلب جراح في المركز الطبي بجامعة ميسيسيبي وعداء متعطش وراكب دراجات وسباح. الرجال ، على وجه الخصوص ، معرضون لخطر أن يكونوا رياضيين غير أصحاء.
كيف تعرف أنك سمين أم لائق؟
تم تصميم رقم مؤشر كتلة الجسم لإعطائك فكرة عن مقدار الدهون في الجسم كنسبة من وزنك إلى الطول. يتم قياسه بأخذ وزنكبالكيلوجراموقسمته على طولك بالمتر المربع. القراءة عند 30 أو أكثر تعني أنك بدين. القراءة عند 40 أو أكثر من السمنة المفرطة
هل يمكن أن تكون الدهون رياضية؟
"يمكن أن يكون لديك شخص ذو مؤشر كتلة جسم مرتفع يمارس الرياضة ، وشخص آخر لا يملك مؤشر كتلة جسمه منخفضًا ، ويمكن أن يكون الشخص الذي يتمتع بمؤشر كتلة جسم مرتفع هو الشخص الأكثر صحة بكثير." لكن هذا الوزن الزائد له مخاطر ، حتى عند الرياضيين. … في الواقع ، إن اكتساب العضلات التي تزن أكثر من الدهون ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
هل الوزن مهم إذا كنت كذلكيصلح؟
يجادل بعض الباحثينالسمنة لا تؤثر على الصحة طالما أنك لائقمما يعني أن قلبك ورئتيك قويتان. … عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية ، يمكن أن تكون السمنة أكثر أهمية من اللياقة. وبالطبع ، بالنسبة لمعظم الناس ، السمنة مرتبطة باللياقة البدنية ، لأن الوزن الزائد يمكن أن يجعل التمارين أكثر صعوبة.
موصى به:
هل يجعلك الكاتشب سمينا؟
قد تكون التوابل منخفضة السعرات الحرارية مثل تتبيلات السلطة والكاتشب مصدرًا خفيًا للسكريات المضافة التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن. من المثير للدهشة أن العديد من الضمادات منخفضة السعرات الحرارية مليئة بالسكر. هل الكاتشب مضر لانقاص الوزن ومع ذلك ، في حين أنه قد يكون مذاقًا رائعًا ، إلا أنه بشكل عام ليس بهارًا رائعًا لإضافته إلى نظامك الغذائي إذا كنت تعمل على تناول طعام صحي وفقدان الوزن.
هل شرب الماء يجعلك سمينا؟
تقول مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن شرب الماء البارد يمكن أن يساعدك في الواقع على إنقاص الوزن. في الواقع ، الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ، لذلك من المستحيل أن يؤدي شرب الماء - سواء كان باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة - إلى زيادة الوزن.
هل يمكن أن تجعلك السلوربي سمينًا؟
قالت مديرة حملة LiveLighter وأخصائية التغذية أليسون ماكاليز إن شرب سلوربي كبير كل يوم هذا الصيف قد يؤدي إلى زيادة 2kg منفي عام واحد إذا لم يتم حرق هذه الكيلوجول الزائدة إيقاف هل سلوربيس أسوأ من الصودا؟ هل تحتوي هذه الأطعمة على سعرات حرارية أكثر من الصودا العادية؟ … "
هل يمكن للعصير أن يجعلك سمينًا؟
العصائر الطازجة المضغوطة بالرغم من عدم احتواء كل العصائر على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، إلا أن معظم عصائر الفاكهة تحتوي عليها. يمكن أن يساهم شرب عصير الفاكهة الطازجة بانتظام في زيادة استهلاك السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
هل يمكن أن تجعلك حبوب المونج سمينًا؟
قد يعزز فقدان الوزن عن طريق قمع الجوع وزيادة هرمونات الشبع. حبوب مونج غنية بالألياف والبروتين، والتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. هل الفاصوليا جيدة لزيادة الوزن؟ استهلاك بروتين مونج فوليحمي من زيادة الوزن وتراكم الدهونالناجم عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون ، وذلك بفضل تأثيره الإيجابي على ميكروبيوتا الأمعاء.
