كيف يعالج ألم الكعب
- الراحة قدر الإمكان.
- ضع الثلج على الكعب لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين في اليوم.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
- ارتداء الأحذية التي تناسبك
- ارتدِ جبيرة ليلية ، جهاز خاص يمد القدم أثناء النوم.
- استخدم مصاعد الكعب أو حشوات الأحذية لتقليل الألم.
ما هو العلاج المنزلي لألم الكعب؟
إذا وجدت أن ألم الكعب يعيق أنشطتك اليومية ، فجرب هذه النصائح السريعة للتخفيف
- ضع زيت اللافندر الأساسي. …
- ارتداء أحذية داعمة. …
- استخدم تقويم العظام. …
- ارتداء جبيرة ليلية. …
- استبدال الأحذية الرياضية القديمة. …
- تمدد. …
- تدليك. …
- تطبيق الجليد.
ما الذي يسبب الألم تحت الكعب؟
آلام الكعب ، وخاصة آلام الكعب الطعن ، غالبًا ما يكون سببهاالتهاب اللفافة الأخمصية، وهي حالة تسمى أحيانًا أيضًا متلازمة كعب النتوء عند وجود نتوء. قد يكون ألم الكعب أيضًا ناتجًا عن أسباب أخرى ، مثل كسر الإجهاد ، والتهاب الأوتار ، والتهاب المفاصل ، وتهيج الأعصاب ، ونادرًا ما يكون كيسًا.
ما هي أسرع طريقة لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية؟
10 علاجات سريعة لالتهاب اللفافة الأخمصية يمكنك القيام بها للإغاثة الفورية
- تدليك قدميك. …
- الانزلاق على حزمة الجليد. …
- تمدد. …
- جرب الحجامة الجافة. …
- استخدم فواصل أصابع القدم. …
- استخدم الجبائر الجورب في الليل ، وتقويم العظام أثناء النهار. …
- جرب علاج TENs. …
- تقوية قدميك بقطعة قماش.
كم من الوقت يستغرق زوال آلام الكعب؟
يمكن أن يستغرق الكعب المصابمن أسبوع إلى ثلاثة أسابيعللشفاء. إذا كنت قد أصبت أيضًا بكدمات في عظم الكعب ، فقد يستغرق التعافي ما يصل إلى ستة أسابيع.
