الأكثر شيوعًا ، المشاكل الميكانيكية وإصابات الأنسجة الرخوة هي سبب آلام أسفل الظهر. يمكن أن تشمل هذه الإصابات تلف الأقراص الفقرية ، وضغط جذور الأعصاب ، والحركة غير السليمة لمفاصل العمود الفقري. السبب الوحيد الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر هوتمزق أو شد عضلة و / أو رباط.
كيف يمكنني التخلص من آلام أسفل ظهري؟
10 طرق للتحكم في آلام أسفل الظهر في المنزل
- استمر في التحرك. قد لا تشعر بالرغبة في ذلك عندما تكون في حالة ألم. …
- تمدد وتقوي. تساعد العضلات القوية ، خاصة في منطقة البطن ، على دعم ظهرك. …
- حافظ على الموقف الجيد. …
- حافظ على وزن صحي. …
- الإقلاع عن التدخين. …
- جرب الجليد والحرارة. …
- تعرف على الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. …
- افركي على الكريمات الطبية.
لماذا يؤلمني الجزء السفلي من ظهري؟
الألم في أسفل ظهرك هوعادة ما يكون من أعراض الإجهاد أو التلف الذي يصيب الأربطة أو العضلات أو الأوتار أو الأقراص. في بعض الحالات ، إذا كان أحد الأعصاب في ظهرك مضغوطًا أو متهيجًا ، يمكن أن ينتشر الألم إلى الأرداف والفخذين. يُعرف هذا بعرق النسا (انتقل إلى "روابط مفيدة" لمزيد من المعلومات).
متى يجب أن أقلق من آلام أسفل الظهر؟
إذا كان ألم أسفل الظهر مصحوبًا بأعراض مزعجة أخرى ، فقد يتطلب عناية طبية فورية. ابحث عن رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر جنبًا إلى جنب مع أي منالأعراض التالية: زيادة ضعف ساقيك .الخسارةالتحكم في المثانة و / أو الأمعاء.
ما الذي يسبب آلام الظهر عند الإناث؟
قد تعاني النساء أيضًا من آلام الظهر بسبب عدم وجود سبب غير معروف. يمكن أن تؤدي التغييرات النموذجية في دورة حياة المرأة ، بما في ذلكالحمل والولادة والاختلالات الهرمونية، وزيادة الوزن (خاصة في البطن) إلى سلسلة من الأحداث التي تؤدي إلى آلام الظهر.
