لوحة التوازن هي جهاز يستخدم كمهارة سيرك ، للترفيه ، والتدريب على التوازن ، والتدريب الرياضي ، وتنمية الدماغ ، والعلاج ، والتدريب الموسيقي وأنواع أخرى من التنمية الشخصية.
ماذا يفعل اللوح المتذبذب؟
ألواح موازنة دائرية ، وتسمى أيضًا الألواح المتذبذبة ،تسمح لك بتحريك كلا الجانبين إلى الجانب ومن الأمام إلى الخلف، ولكنها تسمح لك أيضًا بإمالة اللوحة في دائرة (الملقب "حول العالم"). غالبًا ما يستخدم المعالجون الفيزيائيون ألواح التوازن في إعادة تأهيل إصابات أسفل الساق - وبشكل أكثر تحديدًا ، التواء الكاحل.
كم من الوقت يجب أن تقف على لوح متذبذب؟
قف على اللوح المتذبذب مع عرض الكتفين للقدمين. تمسك بالكرسي للحصول على الدعم إذا لزم الأمر وقم بهز اللوح للأمام والخلف ، ثم جنبًا إلى جنب. افعل هذا لمدة2 إلى 3 دقائق.
كم مرة يجب أن تستخدم لوحة متذبذبة؟
ابدأ بخمسة إلى 10 ، ثم قم بالزيادة بما لا يزيد عن 10 تكرارات في الأسبوع إلى 100كحد أقصى. التأرجح في حركة دائرية يبني على القوة والثبات الذي طورته من التمارين السابقة.
ماذا يفعل الأطفال باللوح المتذبذب؟
لوحة التوازن: لوحة التوازن / التذبذب هيطريقة جيدة لتحسين التوازن ، وكذلك لتمديد وتقوية الكاحلين. إنها أيضًا طريقة رائعة وممتعة للأطفال الصغار لتطوير مهاراتهم الحركية.
