بين كل فقرة ، لديك قرص صلب إسفنجي يعمل كممتص للصدمات. بمرور الوقت ، تتآكل هذه الأقراص كجزء من عملية تسمى مرض القرص التنكسي. يعد جفاف القرص أحد أكثر السمات شيوعًا لمرض القرص التنكسي. يشير إلىجفاف أقراصك.
في أي عمر يبدأ جفاف القرص؟
الأنشطة اليومية والرياضية التي تسبب تمزقات في اللب الخارجي للقرص.بحلول سن 60، يعاني معظم الناس من درجة معينة من تنكس القرص.
هل جفاف القرص إعاقة؟
جفاف القرص يمكن أن يؤدي إلىنطاق محدود من الحركةبالإضافة إلى الصلابة والخدر والألم والضعف في مصدر الجفاف. هذا يمكن أن يغير الحياة. إذا كنت قادرًا على تقديم الدليل الطبي المناسب ، فأنت قادر على التأهل لمخصصات الإعاقة.
كيف تصلح قرص جاف؟
تجفيف القرص
- مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية.
- الوعي بالوقفة وتغييرات الوضعية
- نظام غذائي وممارسة الرياضة للحفاظ على وزن صحي
- توقف عن التدخين
- ممارسة تقنيات الرفع المناسبة.
- علاج طبيعي لتقوية العضلات الأساسية والمساعدة في تخفيف الضغط عن عمودك الفقري.
كيف ترطب قرص جاف؟
اتبع هذه الممارسات لمساعدة جسمك على تجديد وتقوية أقراص العمود الفقري بانتظام حتى يظل ظهرك بصحة جيدة
- أكل الفاكهة والخضروات لأنها تحتوي أيضًا على الماء.
- افحص بولك
- حافظ على استهلاكك من 30 إلى 50 أونصة أو من 1 إلى 1.5 لتر كل يوم.
- اشرب الماء تدريجياً طوال اليوم
